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Como lograr tener una piel saludable a través de lo que comemos?

El recurso al bótox o a gastar centenas, a veces miles de pesos, en cremas que fingen desafiar la edad, no son las únicas formas de mantener su piel con un aspecto fresco, vigoroso y saludable. Una de las  estrategias más eficaces para fortalecer la salud de su piel es nutrir el cuerpo a través de una alimentación sana y equilibrada. Las investigaciones demuestran que consumir ciertos tipos de alimentos puede ayudar a prevenir arrugas, daños causados por la exposición al sol y mantener la piel hidratada. La próxima vez que vaya de compras, haga también una lista para su piel.

Naranja, frutos rojos y productos hortícolas

La fruta y las verduras que poseen pigmentación roja presentan altas tasas de antioxidantes que ayudan a prevenir las arrugas prematuras de la piel. Los boniatos, tomates y el melón, por ejemplo, pueden ayudar a mantener su piel firme y brillante. Añada más frutas y verduras como estas a su alimentación diaria. En  vez de hacer puré de patata o patatas cocidas con la patata normal, utilice boniatos con un poco de azúcar moreno y un poco de mantequilla. Cuando haga un bocata o una ensalada para la merienda, añada unas lonchas de tomate, y cambie las patatas fritas o los embutidos por láminas frescas de melón.

Cítricos

Consumir cítricos en la dieta diaria le va a ayudar a mantener su piel hidratada, lo que a largo plazo va a prevenir las arrugas. La vitamina C es un antioxidante muy poderoso que puede mantener el colagéno de la estructura de su cara e impedir la flaccidez. Con todo, y porque la vitamina C es soluble en agua, los niveles de esta vitamina que pueden ser almacenados en su cuerpo son reducidos, lo que significa que tendrá que fortalecer su “stock” natural diariamente. Las naranjas son una de las mejores fuentes de vitamina C, pero los pomelos, limones y limas son también excelentes elecciones para mantener los niveles de vitamina C regulares. ¡El colágeno comienza a desaparecer a partir de los 30 años – comience a almacenar a partir de ahora!

Mezcle naranja o pomelo en las saladas para conseguir una combinación sana y fresca en Verano. Exprima unos limones, lima o naranjas y beba revigorizantes limonadas o naranjadas. Eche el cuarto de un limón por encima de un pescado a la plancha o de pollo para conseguir un condimento exótico. Las opciones son varias, sea creativo.

Tés

Los antioxidantes conocidos como EGCG son una poderosa sustancia que puede prevenir el acné, daños causados por exposición solar e inflamaciones en la piel. El EGCG es también conocido por combatir el cáncer de la piel y otros tumores. Los tés, como el té verde, té negro o té blanco son las mejores formas de ingerir el EGCG, ya que bastan entre cuatro o seis vasos de té por día para que su piel se beneficie de los efectos del EGCG. Sustituya gradualmente el café diario por té – complementariamente ayuda a su piel, pero además, los antioxidantes presentes en el té, son poderosos promotores de salud para todo el organismo.

Hojas Verdes

La vitamina A, uno de los nutrientes más importantes para la salud de la piel, combate el envejecimiento precoz, la formación de escamas y la deshidratación. La vitamina A es también esencial para la renovación celular y promueve el crecimiento de nueva piel. Las espinacas y el brócoli, por ejemplo, son excelentes fuentes de vitamina A. Ya sean frescos, crudos, cocidos o cocinados al vapor, las verduras de hoja verde son excelentes agentes para la salud de la piel.

Pescado

Los ácidos grados omega 3 encontrados en el pescado, como en el salmón, atún, sardinas o en el mismo marisco, poseen propiedades antiinflamatorias que combaten los daños causados por la exposición prolongada al sol. A pesar de que consumir pescado es una excelente forma de mantener su piel radiante y gloriosa, consuma moderamente marisco, de modo a no ingerir demasiado mercurio. Comer pescado dos o tres veces por semana es suficiente, especialmente si su dieta yá contempla bastantes alimentos sanos para su piel.

Fuente: http://www.alimentacionsana.net/

15 remedios caseros fáciles y sencillos para irritación en la garganta

Esa dificultad para tragar y esa sensación como si se estuviera quemando la garganta muchas veces es el primer síntoma de un resfriado o gripe.

Sin embargo, la irritación de la garganta puede deberse a otros factores como hablar excesivamente y en voz alta y y respirar por la boca (especialmente en la noche). A continuación remedios naturales y caseros para combatir la garganta irritada o dolor de garganta:

Remedio para la garganta irritada #1:.Hervir tres hojas de limón en una taza de agua por 10 minutos. Retirar del fuego y añadir una cucharadita de miel. Beber lentamente el té cuando aún esté tibio. Una variante de este mismo remedio consiste en hacer gárgaras de zumo de limón recién exprimido con miel cinco veces al día.   Cada vez que se hace las gárgaras, se recomienda lavarse los dientes para evitar el efecto corrosivo del limón.

Remedio para la garganta irritada #2:  Añadir una cucharada de bicarbonato de sodio en un vaso grande de agua. Tomar, a sorbos, durante el día.

Remedio para la garganta irritada #3:  Hervir una cucharadita de manzanilla en una taza de agua por 10 minutos. Colar y dejar enfriar hasta que esté tibia. Hacer gárgaras según lo necesite.

Remedio para la garganta irritada #4:  Hervir 3 tazas de agua por 15 minutos. Envolver con una toalla la cabeza de forma tal que se haga como un tipo tienda para atrapar parte del vapor. Luego, inhalar profundamente por cinco a diez minutos. Repita el procedimiento por lo menos tres veces al día.

Remedio para la garganta irritada #5: Hacer una cataplasma con una cucharada de hojas secas de manzanilla en dos tazas de agua hirviendo. Dejar cocer unos cinco minutos y luego remojar una tela con este té. Se debe escurrir el excedente y aplicar directamente sobre el cuello. Dejar allí hasta que la tela se enfríe. Repita varias veces durante el día.

Remedio para la garganta irritada #6:   Elaborar un jugo con 1 taza de granada, 1 cucharada de miel de abeja, 1/2 tazas de moras azules, 1 1/2 tazas de bananas rebanadas y 1 taza de yogur descremado. Para ello, debe lavar las moras, desgranar la granada y pelar los bananos. Licuar los ingredientes hasta que se obtenga una mezcla homogénea. Tomar dos veces al día.

Remedio para la garganta irritada #7: Mezclar una cucharadita de sal de mesa en medio litro de agua a temperatura ambiente. Luego, haga gárgaras aproximadamente cada hora.

Remedio para la garganta irritada #8: Comer dos ajos machacados en una ensalada.

Remedio para la garganta irritada #9:Agregar una cucharada de whisky a un vaso grande de agua tibia. Luego, hacer gárgaras con él según se necesite.

Remedio para la garganta irritada #10: Empapar un pañuelo en vinagre tibio y atarlo alrededor del cuello.

Remedio para la garganta irritada #11: Doblar una toalla de manos en tercios verticalmente, mojaren agua fría y escurrir. Enrollar alrededor del cuello y, sobre ella, se enrolla a su vez otra toalla seca y asegurar el vendaje con una bufanda. Retirar cuando se caliente.

Remedio para la garganta irritada #12: Echar 2 cucharaditas de salvia en 2 50 mililitros de agua hirviendo. Dejar reposar durante 10 minutos, colar y agregar 1 cucharadita de sal marina. Hacer gárgaras tan a menudo como sea necesario.

Remedio para la garganta irritada #13: Espolvorear cúrcuma sobre miel ecológica y tomar una cucharadita cada dos horas.

Remedio para la garganta irritada #14:  Verter en media taza de café amargo varias gotas de jugo de limón.  Hacer gárgaras con este preparación.

Remedio para la garganta irritada #15:  Cortar 1 cebolla en trozos y colocarlo en medio litro de agua.  Después, añadir 3 cucharadas de azúcar. Dejar macerar durante medio día y beber 1 taza de esta preparación, cada dos horas, hasta que el dolor desaparezca.

Fuente: http://www.remediospopulares.com

Como parar la migraña de manera inmediata.

Las migrañas son una afección muy común que, a diferencia del dolor de cabeza común, se produce de forma intensa y continuada. Hay quienes en su primera fase perciben síntomas como la popular “aura”, la cual incluye cambios en la visión y palpitaciones en uno de los lados de la cabeza. Estas pueden darse en cualquier edad y sexo, pero el riesgo incrementa en la población femenina mayor de 45 años.

Su causa principal se ha definido como una respuesta cerebral anormal ante estímulos como la abstinencia de cafeína, el humo de cigarrillo y varias sustancias excitantes. Además, en ciertos casos pueden venir acompañadas de náuseas, vómitos y limitación para hacer las actividades cotidianas. Hasta ahora su tratamiento farmacológico incluye medicamentos analgésicos y antiinflamatorios. No obstante, algunos no son del todo efectivos o pueden acarrear efectos negativos.

Por suerte, también existen soluciones naturales cuyas propiedades mitigan los síntomas y aceleran su recuperación. En el espacio que tenemos a continuación queremos revelar las más eficaces para que las pruebes en casa.

Infusión de manzanilla para aliviar las migrañas

La manzanilla es una planta con propiedades relajantes y antiinflamatorias que puede disminuir el dolor pulsátil causado por las migrañas.

Ingredientes

1 cucharada de flores de manzanilla (10 g)

1 taza de agua (250 ml)

¿Cómo prepararla?

Pon a hervir la taza de agua y agrégale las flores de manzanilla.

Retíralo del fuego y espera a que repose 10 minutos.

Pásala por un colador y tómala hasta tres veces al día.

Vinagre de sidra de manzana

El vinagre de sidra de manzana es una gran solución para las migrañas cuando esta se produce a causa del estrés y la tensión muscular. Contiene sustancias antioxidantes y minerales esenciales que activan la circulación y ejercen un efecto calmante.

Ingredientes

1 cucharada de vinagre de manzana (10 ml)

1 vaso de agua (200 ml)

¿Cómo prepararla?

Diluye una cucharada de vinagre de manzana en un vaso de agua y bébelo ante la primera señal de migraña. No consumas más de dos vasos al día.

Sal rosada del Himalaya

La sal rosada del Himalaya contiene 84 minerales esenciales y recibe el sobrenombre de “oro blanco”. Equilibra los niveles de electrolitos y revitaliza el organismo ante el cansancio. Su combinación con un poco de jugo de limón hace un remedio milenario que controla los síntomas de las migrañas en poco tiempo. Aunque aún falta evidencia científica que lo compruebe, quienes lo han probado aseguran sentir alivio desde los primeros 10 minutos.

Ingredientes

1 vaso de agua (200 ml)

El jugo de ½ limón

1 cucharadita de sal rosada del Himalaya (5 g)

¿Cómo prepararlo?

Agrega la sal rosada del Himalaya en un vaso de agua e incorpora el jugo de medio limón.

Consúmela a sorbos ante la primera señal de dolor.

A modo de prevención puedes tomarla en ayunas, tres veces por semana.

Bébela solo una vez al día, ya que el exceso de sal puede resultar perjudicial.

Infusión de jengibre

La raíz de jengibre contiene un activo llamado gingerol que, además de darle su particular sabor, actúa como un antiinflamatorio y analgésico natural. Estos efectos apoyan el alivio de las cefaleas comunes, las migrañas y otros tipos de dolencias derivadas de la inflamación.

Ingredientes

2 cucharadas de raíz de jengibre rallada (20 g)

1 taza de agua (250 ml)

El jugo de ½ limón

1 cucharada de miel (25 g) (opcional)

¿Cómo prepararla?

Añade la raíz de jengibre en una taza de agua hirviendo y déjala reposar.

Antes de ingerirla, agrega el jugo de medio limón y la miel para endulzar.

Tómala a sorbos, preferiblemente antes de que el dolor aumente de intensidad.

Té de caléndula

La caléndula es una prodigiosa planta antiinflamatoria que ha servido desde la antigüedad para el alivio de varios tipos de dolencias y enfermedades. Tiene un efecto sedante que controla el dolor y el cansancio causados por las migrañas.

Ingredientes

3 cucharadas de caléndula seca (30 g)

1 taza de agua (250 ml)

¿Cómo prepararla?

 Coloca la caléndula en una olla con agua y déjala hervir durante tres minutos.

Pasado este tiempo, retírala del fuego y permite que repose unos minutos.

Filtra el líquido y consúmelo hasta dos veces al día.

No se recomienda para personas alérgicas a las margaritas, crisantemos o cualquier planta de la familia de las asteráceas o compuestas. Tampoco debe ingerirse en caso de estar siguiendo algún tratamiento farmacológico. Elige alguno de estos remedios y consúmelo siguiendo las indicaciones dadas. No tomes varios al mismo tiempo porque puede provocar reacciones no deseadas.

Si el dolor persiste e incrementa, consulta de inmediato al médico.

Fuente: http://mejorconsalud.com