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Dieta para personas que dejaron de fumar!

Dejar de fumar es un proceso y lo importante es tener la convicción de querer abandonar este mal hábito, con independencia del método que se utilice para alcanzar ese objetivo. Sin embargo, muchas personas cuando quieren dejar de fumar observan, con preocupación, que desarrollan una ansiedad por la comida y, por ello, tienden a engordar.

A continuación, se presenta una dieta que tiene como fin ayudar a la persona que desea renunciar al cigarrillo para que no aumente de peso. Es decir, hacer algún tipo de ejercicio que le dé placer y que pueda practicarlo a diario, o al menos tres veces por semana.

Alimentos aliados

Hay ciertos alimentos y bebidas que pueden ayudarle a controlar esta ansiedad sin que esto implique una suma de calorías innecesarias. Algunos de ellos son:

* Vegetales del grupo “A”: acelga, achicoria, pimiento, apio, berenjena, berro, brécol, coliflor, endibia, escarola, espárragos, espinaca, hinojo, hongos, lechuga, pepino, rábano, repollo, coles de Bruselas, tomate, calabacín.
* Gelatina y refrescos con gas dietéticos.
* Clara de huevo.
* Caldos de verduras caseros (sin añadir cubitos).
* Frutas: piña, cerezas, ciruelas, frambuesas, fresas, kiwi, limón, melón, mandarina, moras, naranja, papaya, pomelo, sandía.
* Infusiones de boldo, manzanilla ,etc..
El plan alimenticio que presentamos a continuación, le ayudará a mantenerse alejado del cigarrillo y a no aumentar de peso.I

Dieta para los ex-fumadores

Día 1
Desayuno
1 vaso de yogur desnatado.
1 manzana

Media mañana
Aspic de frutas (gelatina dietética con frutas)

Comida
Arroz con atún al natural.
Fruta fresca a elección

Merienda
melocotón con leche desnatada.

Cena
Ensalada de trigo burgol, judías verdes y zanahoria.
Fruta fresca

Día 2
Desayuno
1 vaso de zumo de naranja o pomelo.
2 galletas de arroz con queso para untar desnatado.

Media mañana
1 vaso de yogur desnatado

Comida
3 rebanadas de pizza integral con flores de brécol y colifor.
Fruta fresca a elección

Merienda
Fresas con zumo de naranja.
Melón, a gusto.

Cena
Fideos con brécol y requesón desnatado.
Fruta fresca a elección..

Día  3 
Desayuno
1 vaso de yogur desnata-do con copos de maíz sin azúcar

Media mañana
Mermelada dietética

Comida
Milanesa de soja con puré de calabaza.
Fruta fresca a elección.

Merienda
1 vaso de yogur desnatado.
Galletas de salvado con queso para untar desnatado.

Cena
Ensalada de tomate, palmitos y albahaca.
Fruta fresca a elección….

Día 4
Desayuno
1 vaso de leche desnatada.
Tostadas de pan integral con dulce bajo en calorías

Media mañana.
1 vaso de yogur desnatado.

Comida
Pechugas agridulces
Fruta fresca a elección

Merienda
1 vaso de leche desnatada.
2 Tostadas
Queso para untar desnatado.

Cena
Ensalada de patata, remolacha y clara de huevo.
Fruta fresca

Día 5
Desayuno
1 vaso de yogur desnatado.
Fruta fresca a elección

Media mañana
Ensalada de frutas frescas

Comida
Hamburguesa de soja con puré de calabaza
Fruta fresca a elección

Merienda
1 banana

Cena
1 plato de arroz integral.
Fruta fresca a elección..

Día 6
Desayuno
1 vaso de leche desnatada.
2 galletas

Media mañana
Gelatina dietética

Comida
Pollo a la plancha con tomate y orégano
Fruta fresca a elección

Merienda
Melón, a gusto.

Cena
Vegetales al wok
Fruta fresca a elección…

Día 7
Desayuno
1 vaso de zumo de naranja o pomelo.
2 galletas de arroz con queso para untar desnatado.
Mermelada dietética

Medía mañana
1 plátano..

Comida
Merluza a la plancha con verduras salteadas.
Fruta fresca a elección.

Merienda
Batid de albaricoques con leche desnatada

Cena
Ensalada de pepino y cebolla.
Fruta frescas

Receta saludable para ex-fumadores

Pechugas agridulces
Ingredientes:
450 gr de pechuga de pollo troceada
1 cebolla finamente picada
1/2 lata pequeña de piña en almíbar bajo en calorías escurrida (corte la piña en pequeños trozos y reserve el almíbar)
Vinagre
Rocío vegetal
Sal
Pimienta

Procedimiento:
En una cacerola pincelada con aceite, dore la cebolla y luego coloque las pechugas. En un bol mezcle el almíbar de la pina con el vinagre.

Añada la mezcla a la cacerola donde se encuentra cociendo el pollo y salpimiente. Cocine durante 40 minutos a fuego lento y un momento antes de cumplir el tiempo de cocción añádale la pina en pequeños trozos.

Recomendaciones

Organiza la alimentación: es importante programar las comidas de tu casa. Esto incluye las compras y el almacenamiento.

Pon atención a lo que comes evitando actividades simultáneas como mirar televisión o hablar por teléfono.

 Fuente: http://www.remediospopulares.com

Elimina el sarro, las placas y el sangrado con la siguiente mezcla hecha en casa.

La higiene bucal es fundamental para la salud del resto de nuestro cuerpo. Nuestros dientes son los encargados de masticar todo aquello que consumimos, y a través de nuestra boca es que nos mantenemos hidratados. Por lo tanto, es necesario mantener la buena salud de la misma.

Si embargo, muchas personas se toman esto a la ligera y no suelen mantener una higiene bucal adecuada, y sus dientes se van poco a poco deteriorando. Lo mejor es siempre acudir a un odontólogo, pero además de eso puedes cuidar de tus dientes desde casa. Hoy te presentaremos algunas recetas especiales para mantener tu higiene bucal y que te hagas una limpieza casera sin necesidad de acudir al odontólogo. La podrás realizar con ingredientes que puedes encontrar en la despensa de tu cocina y son bastante fáciles y rápidas de hacer.

Deja tu boca como nueva con estas recetas

Receta 1: bicarbonato de sodio y sal

Ingredientes:

– Sal

– Bicarbonato de sodio

– Agua

Preparación: para esta receta tan solo necesitarás de estos tres ingredientes que tienes en casa, debes unirlos y hacer una especie de crema dental. Con tu cepillo de dientes, toma un poco de esta crema y cepilla tus dientes con algo de presión para despegar el sarro.

Receta 2: agua oxigenada

Ingredientes:

Agua

Algodón

Agua oxigenada

Enjuague bucal

Preparación: debes mezclar tanto el agua como el agua oxigenada en un envase y luego deberás con un algodón frotar bien tus dientes con esto. Una vez que hayas terminado, aplica el enjuague bucal de tu preferencia y listo. Tus dientes te lo agradecerán.

Recomendaciones finales:

Recuerda que es importante el uso del hilo dental, que ayuda a que las piedras entre nuestros dientes salgan con más facilidad, cosa que el cepillo no puede hacer. También te recomendamos que cepilles tu lengua con el mismo cepillo de dientes, puesto que en ella se acumulan bacterias que pueden ser las causantes del mal aliento. Comparte esta información con tus amigos para que también posean una higiene bucal adecuada y déjanos tus impresiones.

Fuente http://lanaturalezaeco.com

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Logra que la piel de tu rostro quede blanca y reluciente con este tratamiento casero.

¿Te gustaría tener un rostro como comúnmente se dice; “de porcelana” sólo aplicando un tratamiento casero?

Hoy te enseñamos cómo aclarar la piel de tu cara con ingredientes simples, económicos y en la comodidad de tu casa. Ya todas sabemos que el paso del tiempo, el sol y todo eso nocivo con lo que se enfrenta nuestra piel nos provoca manchas en el rostro y nos da una apariencia avejentada y demacrada que a toda costa queremos eliminar.

El ingrediente base de esta preparación es el perejil que contienen altas dosis de vitamina C, antioxidantes y actúa como un cicatrizante natural muy poderoso.

También es ideal para eliminar espinillas y acné y para prevenir el envejecimiento de la piel.

Ingredientes necesarios: 

2 cucharadas de hojas de perejil picado.

200 ml de agua.

1 cucharada de zumo de limón o vinagre de sidra de manzana.

Preparación:

Incorporar el perejil picado al agua y hervirlo durante 15 minutos. Retirar del fuego y dejar reposar. Cuando esté a temperatura ambiente agregar el jugo de limón o el vinagre y refrigerar. Antes de aplicarlo, debes limpiar bien el rostro quitándole cualquier resto de maquillaje, preferentemente por las noches.

Utilizar un algodón embebido en la loción y aplicar en el rostro dejando actuar 5 minutos y luego enjuagar. También puedes utilizar esta preparación para eliminar bolsas debajo de los ojos y disminuir ojeras.

¡Comparte con tus amigas! ¡Te lo van a agradecer!

Fuente: http://saludable.guru

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Remedios caseros para eliminar las manchas en el rostro

Mascarilla de zanahoria y aguacate para una piel radiante.

 

 

Receta casera para eliminar las estrías de tu piel.

Las estrías son unas rayitas blancas que aparecen en la piel, generalmente cuando la persona pierde o gana peso o como resultado de un embarazo. También pueden aparecer en los adolescentes durante períodos de crecimiento.

La causa exacta no se conoce pero se cree que podrían afectar hasta el 90% de las mujeres. Las estrías en su etapa más temprana son rojas o moradas y esta es la mejor etapa para tratar de eliminarlas. Una vez se hacen blancas es posible reducirlas pero para eliminarlas se necesita intervención médica.

Cómo eliminar o por lo menos reducir las estrías

 Aceite de coco

Un remedio casero muy fácil para reducir las estrías es con aceite de coco. Se pone de una a dos cucharaditas de aceite de coco en un recipiente. 10 secretos de belleza con aceite de coco Se pone el recipiente en baño maría hasta que se caliente el aceite. Asegurándose de que el aceite no esté muy caliente como para quemar la piel, aplíqueselo con un masaje sobre las partes donde tiene el problema de estrías o donde quiere prevenirlas.

 Aceite de linaza

 Otra manera fácil de quitar las estrías es con el aceite de linaza. Por su alto contenido en vitamina E, el aceite de linaza promueve la regeneración de las células y puede ayudar a reducir la apariencia de las estrías.

 Crema casera de aguacate contra estrías

Mezcle la pulpa de medio aguacate con una cucharada de limón y una de miel. Se aplica la mezcla todos los días dándose masajes circulares.

Remedios caseros para las estrías con zanahoria

 Pasta de zanahoria

Ponga unas zanahorias al vapor hasta que se pongan suaves. Las majas y las hace como un puré y se lo aplica en la zona con las estrías. Deje actuar por media hora y enjuague con agua fría. El agua caliente es muy malo para las estrías ya que estira la piel.

Zanahoria y leche de almendras

Ralle dos zanahorias y mézclelas con leche de almendras de manera que forme una pasta. Aplique en la zona donde desea reducir las estrías y déjeselo el mayor tiempo posible.

Crema casera reductora de estrías 

Ingredientes

100 hojas frescas de diente de león

1/2 litro de agua

1/2 vaso de zumo de pulpa de aloe

7 gotas de aceite de rosa mosqueta

harina de avena (lo suficiente para que la mezcla quede cremosa)

Crema casera reductora de estrías 

Ingredientes

100 hojas frescas de diente de león

1/2 litro de agua

1/2 vaso de zumo de pulpa de aloe

7 gotas de aceite de rosa mosqueta

harina de avena (lo suficiente para que la mezcla quede cremosa)

En el litro de agua, hierva el diente de león por 10 minutos y déjelo reposar. En un envase alto, vierta el agua de diente de león y añada el zumo de aloe, la rosa mosqueta y la harina de avena. Bátalo en la batidora. Aplíquese la crema sobre las estrías y déjela trabajar por lo menos por una hora. Lave con agua tibia. Hágase este tratamiento por lo menos 5 veces por semana. Para mejores resultados, después de lavarse, dése un masaje con manteca de cacao o germen de trigo.

 Para reducir estrías en los senos

1 limón y 1 yema de huevo. Triture la corteza de limón en la batidora y añada la yema de huevo. Revuélvalo bien. Aplique la mezcla acabada de hacer. Cubra los senos y déjela actuar por varios minutos. Para mejores resultados puede alternar este tratamiento con el anterior.

Cataplasma reductora de estrías

Aplíquese tres veces por semana una cataplasma de barro, se lo venda y se lo deja toda la noche. Cuando ya lo ha usado lo pone a secar al sol. Antes de volverlo a usar le pone una infusión de romero para volverlo a hacer barro. Puede usar la mezcla las tres veces. Lávese con agua fría cuando se quita el barro y dese fricciones con esta crema: 30g de semillas de ajonjolí remojadas en poca agua durante toda la noche. Se escurre y se machacan y le agrega una pastilla de vitamina B y una de vitamina E 500g. Se le agrega 5g de aceite de almendras dulces y ya está.

Crema de salvia para reducir estrías

Mezcle una taza de aceite de salvia, 5 cucharadas de aceite de germen de trigo y dos cucharadas de lanolina derretida. Caliente a baño María, remueva y deje enfriar. Úntese la crema en el área afectada antes de acostarse.

Fuente: http://www.mis-remedios-caseros.com

¿Sufres de estreñimiento? Pon en práctica estos 5 hábitos matutinos para erradicarlo.

Acabar con el estreñimiento puede parecer una tarea complicada, pero estos sencillos hábitos matinales te facilitarán la labor. Si llevas más de 72 horas sin poder ir al baño con la normalidad de siempre, no dudes en poner en práctica los siguientes consejos naturales que tan buenos resultados pueden traernos.

El problema del estreñimiento es muy común en la mujer. Factores como el estrés, la alimentación incorrecta o incluso los cambios hormonales  determinan está molesta condición que, en ocasiones, puede volverse crónica. Es importante tener en cuenta que el no poder evacuar con normalidad a lo largo de varios días o semanas puede cursar con problemas más serios. Unos intestinos obstruidos y llenos de toxinas afectan a nuestra salud general.

 Por tanto, no dudes nunca en consultar con un buen profesional cuando tu estreñimiento sea más prolongado. En caso de que sea algo puntual, haz cambios en tu dieta y en tus hábitos de vida. Antes de recurrir a la automedicación, vale la pena introducir estas 5 rutinas en tu día a día. Ahora bien, lejos de ser algo temporal para combatir el estreñimiento, debería ser algo habitual.

  1. Agua tibia con un poco de jugo de limón para combatir el estreñimiento

Durante 4 o 5 días por semana, tu cuerpo agradecerá empezar el día con un vaso de agua tibia con limón. Los beneficios que obtenemos con este simple gesto es algo que debemos tener muy en cuenta:

  • El agua tibia –nunca caliente– estimula el tránsito intestinal.
  • Ayuda a eliminar las toxinas almacenadas en el colon.
  • El agua tibia con limón actúa casi como un enema, ya que disuelve la materia fecal para que podamos eliminarla con más rapidez.
  • Los ácidos del limón limpian los intestinos y movilizan el tránsito intestinal.
  • Este remedio natural mejorará tus digestiones y aliviará el malestar relacionado con el estreñimiento.
  1. Una cucharada de aceite de oliva con unas gotitas de limón

Entre dos o tres días por semana (los días en que no te tomes el vaso de agua tibia con limón) puedes optar por algo más sencillo. Esta cucharada de aceite de oliva con un poco de jugo de limón es uno de los mejores remedios para el estreñimiento.

  • El aceite de oliva virgen extra actúa como un maravilloso laxante natural.
  • Combinado con unas gotitas de limón se convierte en un gran desintoxicante.
  • Es importante que consumamos esta cucharada de aceite de oliva por las mañanas en ayunas y con el estómago vacío.
  • Basta con combinar una cucharada de aceite de oliva virgen extra (16 g) con una cucharadita de jugo de limón (5 ml).
  1. Sal a caminar durante 20 minutos

Si tienes tiempo y tu horario te lo permite, es recomendable que salgas a caminar durante 20 minutos a primera hora de la mañana. Además de aprovechar el mejor momento del día, logramos poner en marcha el metabolismo de nuestro cuerpo.

El movimiento aeróbico, además de cuidar de nuestro corazón, activa los intestinos y su movilidad. Todo ello revierte de forma muy beneficiosa en nuestra salud general. Ahora bien, no notarás los efectos en el mismo día. Será, posiblemente, al cabo de dos o tres días cuando tu organismo volverá a ser regular y evitarás así el estreñimiento. Haz del hábito de caminar a primera hora del día una costumbre. Ganarás en salud física y mental.

  1. Batido de papaya, banana y linaza para el estreñimiento

Ingredientes.

1 taza de papaya (200 g)

1 banana madura

2 cucharadas de linaza en polvo (20 g)

1 vaso de agua (200 ml)

1 cucharada de miel (25 g)

Preparación

Puedes prepararte este batido delicioso entre dos o tres veces por semana. Te ayudará a regular el tránsito intestinal y además, te aportará una gran energía para empezar el día.

Lo primero que haremos es obtener esa taza de papaya. La cortamos a trocitos y la llevamos a la batidora. A continuación, hacemos lo mismo con la banana: la pelamos y la cortamos en tres partes para facilitar el licuado.

 Ya en la batidora, solo te falta añadir el vaso de agua, las dos cucharadas de linaza en polvo y la miel. Bate bien durante unos segundos y sírvete. Toma este batido en tu desayuno y verás cómo, poco a poco, acudes al baño más tranquila y ganas en bienestar.

  1. Mantén unas mismas rutinas y acude al baño a la misma hora

Puede que a mucha gente le parezca una tontería, pero nuestro cuerpo necesita rutinas. Tanto es así que algo tan simple como acudir al baño media hora después de haber desayunado puede hacer “milagros”. Es posible que el primer y segundo día tu intestino no te obedezca, pero los días siguientes nuestro cuerpo ya se habrá regulado.

Si hemos tomado agua caliente, un buen desayuno rico en fibra y, además, hemos caminado, poco a poco el estreñimiento se irá desvaneciendo por sí mismo. Ahora bien, sabemos que mantener unas mismas rutinas no siempre es fácil. El trabajo, las prisas, los niños… Todas estas obligaciones hacen que, a veces, no tengamos tiempo ni intimidad para ir al baño y dedicarnos un poco más de tiempo.

No obstante, recuerda: un cuerpo regular necesita hábitos sanos, menos estrés y buena alimentación. Es cuestión de ir haciendo pequeños cambios y de priorizarnos un poco más.

Fuente: http://mejorconsalud.com