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Las mujeres deberían saber estos trucos para utilizar tacones altos sin sentir dolor en los pies

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Las mujeres deberían saber estos trucos para utilizar tacones altos sin sentir dolor en los pies. Para ninguna dama es un secreto que lucir los zapatos altos son un gran look y nos genera mucha elegancia para vestir, por lo que siempre terminan siendo la debilidad de muchas y el sufrimiento también. Por lo que es importante conocer tips y maneras de minimizar este dolor y a su paso evitar lesiones o daños que nos pueden causar sin darnos cuenta en muchos casos.

Ver Vídeo: https://www.youtube.com/watch?v=bALCyU_ng7o

Aprende Cómo Preparar LA AVENA Para ADELGAZAR RÁPIDO

Como ya sabemos, nada es milagroso. No lo olvides: no se trata de encontrar el «remedio», sino de nuestro estilo de vida. Desarrolla nuevos hábitos que te permitan perder peso de manera saludable.

Por lo tanto, la clave para sentirte bien por dentro y por fuera está en cambiar el chip. Bebe mucha agua, practica ejercicio con regularidad, sigue una dieta equilibrada y desconecta de vez en cuando.

Ahora que has decidido cuidarte, te presentamos este cereal para que lo incorpores a tu dieta. La clave está en la forma de cocinarlo. Con estas recetas que te presentamos estarás lista para perder peso con avena.

Ver vídeo:  https://youtu.be/JvCL9PQGjzk

LA RUNA QUE ELIJAS TE CONTARÁ LO NECESARIO PARA SABER CÓMO AVANZAR Y CUMPLIR LO QUE DESEAS

Las runas son símbolos que se usaban en la antigüedad para adivinar el futuro o para resolver algún problema, en el norte de Europa había quienes las usaban también para atraer la suerte.+

A continuación verás una imagen con runas, concéntrate bien y elige la que más llame tu atención. Antes de elegirla, piensa en algo que quisieras resolver de tu vida, se cree que la runa que tiene la respuesta, atraerá a tu alma la que elijas y te ayudará.

1. EL CABALLO (EHWAZ)

Esta runa significa el progreso rumbo a tus objetivos. Si la elegiste, llegó la hora de cambiar algo. Estás estancado y necesitas moverte. Tal vez esto tiene que ver con tu trabajo o salud. Vale la pena pensar en tu dieta y empezar a hacer ejercicio.

2. LA HERENCIA (OTHILA)

Por un lado, es una runa de hogar y lazos familiares. Así que puede indicar que en esta etapa de tu vida la familia es muy importante para ti. Por otro lado, también es la runa de separación.

Tal vez llegó la hora de dejar en el pasado lo que ya no funciona en tu vida. Puede ser una relación u otra cosa. Al dejar ir algo viejo, abrirás las puertas para algo nuevo y podrás realizar tus sueños.

3. EL URO (URUZ)

Esta runa significa éxito. Estás lleno de energía fuerte y positiva, pero tu aspecto no inspira confianza en la gente. Trabaja en tu apariencia. Pero eso sólo te ayudará si te sientes natural con tu nueva imagen.

4. EL REGALO (GEBO)

Probablemente te preocupan las relaciones (familiares o personales). Esta runa significa el equilibrio, por lo cual debes intentar resolver todos tus conflictos internos. Este símbolo se cree positivo y simboliza que algo bueno está por suceder en tu vida.

5. EL ALCE (ALGIZ)

Es un símbolo de la protección de la mala vibra de los demás. Tienes buenos amigos que te echarán la mano en los momentos difíciles. Sin embargo, debes aprender a contar sólo contigo mismo, entonces tu vida se llenará de momentos más positivos.

6. EL CAMINO (RAIDO)

Al parecer, llegó la hora de viajar. Te sientes en armonía con tu mundo interior y estás listo para nuevas aventuras. Tu razonamiento y pensamiento lógico están a un nivel muy alto. Es muy buena época para desarrollar una estrategia para empezar un negocio y mejorar la calidad de tu vida.

7. EL ABEDUL (BERKANA)

El abedul es un símbolo de nacimiento y renacimiento. Pronto en tu familia sucederá algún evento feliz y memorable. También esta runa significa que llegó la hora de realizar lo que desde hace tanto tiempo has estado planeando.

8. TYR (TEIWAZ)

El nombre de esta runa es el nombre del dios de la guerra Tyr, que tenía un solo brazo. Este símbolo significa que llegó la hora de acudir al caballero que llevas dentro para entender qué es lo que eres capaz de lograr. Al igual que un guerrero, debes luchar por tus sueños. Este símbolo es una buena señal de todo lo que está relacionado con el amor.

9. EL HOMBRE (MANNAZ)

Al parecer, eres una persona muy insistente. Necesitas trabajar en la aceptación y la humildad. Ves el mundo de color blanco y negro, así que para superar todas las dificultades de la vida necesitas empezar a cambiar. Intenta mirar las cosas desde otro ángulo para aprender a tomarlas más a la ligera.

10. EL GRANIZO (HAGALAZ)

Esta runa es el símbolo de la destrucción. Pero es importante recordar que la destrucción no siempre es mala. Lo que fue destruido se cambia por una vida nueva. También este símbolo significa que ahora no es el mejor momento para empezar un negocio. Así que si estabas planeando algo grande, es mejor aplazarlo.

Cómo los alimentos púrpuras ayudan a disminuir el riesgo de ataque cardíaco y cáncer

Los polifenoles son un conjunto de sustancias químicas encontradas en frutas y vegetales que poseen excelentes propiedades antioxidantes. Estas sustancias se han identificado en más de 8000 alimentos, entre los que podemos destacar chocolates, vinos y vegetales. Estos se dividen en Flavonoides, Estilvenos, Lignanos y Ácidos Fenolicos; que a  su vez, se subdividen según el número de anillos de fenol que contengan y se reconocen como alimentos ricos en polifenol.

Los antioxidantes son los encargados de ayudar en la protección de las células de los radicales libres (átomos bastantes reactivos que roban electrones del ADN, proteínas y membranas celulares) y así combatir enfermedades graves y el envejecimiento general de los tejidos causados por estos átomos, si no se controlan a tiempo.

Es fácil que identifiques los alimentos que contienen polifenol, ya que estos poseen niveles más altos de una sustancia ubicada en sus capas externas que proporcionan sus vibrantes colores. También se pueden identificar por su amargura, aroma, estabilidad oxidante y sabor.

Importancia del polifenol en los seres humanos

polifenol

El impacto positivo de estas sustancias en el organismo es muy variado, algunas son:

  • Combaten las células cancerosas y el crecimiento de angiogenesis.
  • Protege la piel de los rayos UV.
  • Contribuyen a la salud del cerebro.
  • Ayuda a evitar el Alzheimer y la demencia.
  • Poseen un efecto prebiótico que ayuda a la mejora de la flora intestinal.
  • Reduce el riesgo de sufrir de osteoporosis y enfermedades cardiovasculares.
  • Ayuda a mantener la presión arterial estable.

En el 2010 un artículo publicado por la revista “Nutrients” explica que la mayoría de las enfermedades anteriormente mencionadas, se relacionan con el estrés oxidativo de especies reactivas de oxigeno y nitrógeno.

El polifenol ayuda más en actividades antioxidantes que la vitamina C. Ellos pueden neutralizar a los radicales libres. La mayor parte de la evidencia que se ha obtenido sobre los beneficios de los polifenoles son por estudios in vitro, pero estas sustancias pueden actuar de mejor manera en el cuerpo humano.

Contribuyen en la mejora del corazón y el cáncer de colon

Corazón: según fuertes investigaciones, una mayor ingesta de flavonoides encontrado mayormente en frutas con tonos azules, rojo o purpura oscuro; y flavanones (subdivisión de flavonoides) ubicados en cítricos, reducen el riesgo de infartos y accidentes cerebro vasculares en hombres.

La ingesta de seis tipos diferentes de flavonoides (flavonoles, antocianidinas, proantocianidinas, flavonas, flavanonas y flavan-3-ols) disminuye significativamente el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares. También el metabolismo de este tipo de polifenoles mejora la bioactividad de células endoteliales encargadas de cubrir los vasos sanguíneos.

Ayudan a disminuir el exceso de plaquetas en la sangre, que es la causa potencial de los ataques cardíacos. Impiden el crecimiento endotelial vascular causantes de complicaciones en las arterias.

Cáncer de colon: un experimento con cerdos comprobó la efectividad de las patatas purpuras para disminuir el nivel de interlucina-6 (IL-6), una proteína pro inflamatoria que promueve el cáncer de colon. El experimento se llevó a cabo de la siguiente manera:

  • Se dividió la población (cerdos) en tres grupos, suministrándoles por trece semanas una dieta diferente para cada uno.
  • Al primer grupo se le suministro una dieta alta en calorías.
  • Al segundo grupo una dieta alta en calorías junto con patatas purpuras cocidas o crudas ricas en ácidos fenólicos.
  • El último grupo fue el denominado grupo control, a quienes le suministraron una dieta estándar.

Los resultados: comparando el primer y el segundo grupo se llegó a la conclusión que mientras la dieta alta en calorías aumentaba el nivel de IL-6, la suplementada con patatas purpuras redujo el índice de IL-6  hasta seis veces menos en comparación con el grupo control.

Este descubrimiento es un beneficio para los pacientes que son diagnosticados con este tipo de cáncer pues los fármacos anti IL-6 poseen un costo muy alto. Otros estudios confirman los beneficios de los polifenoles en otros tipos de cáncer y no solo en el anteriormente mencionado.

Hacer los alimentos ricos en polifenol parte de tu dieta diaria es tu nuevo reto

Los alimentos con polifenol protegen tu salud luchando contra los radicales libres, evitando que las células de nuestro cuerpo no funcionen correctamente, dando paso a las enfermedades anteriormente señaladas.

Sin embargo, no es bueno eliminar todos los radicales libres del organismo, ya que sirven como moléculas de señalización que atacan invasores extranjeros y bacterias patógenas del sistema inmune. Por ello, tu dieta debe ser rica en frutas orgánicas, verduras y nueces, para que puedas estar entre esa pequeña y fina línea que define tener exceso o poco radicales libres.

Los antioxidantes aislados (suplementos farmacológicos) no les proporcionan a nuestro cuerpo los antioxidantes que necesita en ese momento, por ello es mejor una dieta variada de alimentos completos. Para que puedas disfrutar de los beneficios de los polifenoles, debes ingerir TODA la fruta ya que en jugo es demasiado alto en fructuosa ocasionando resistencia a  la insulina. Los alimentos más nombrados que puedes incluir en tu dieta son:

  • Chocolate oscuro: posee antioxidantes que ayudan a la salud cardiovascular, la piel y los estados emocionales.
  • Uvas y Vino tinto: ayudan a controlar el colesterol y la presión arterial.
  • Brócoli: es considerado como uno de los vegetales más nutritivos que puedes incluir en tu diete pues contiene más vitamina C que una naranja y tiene más calcio que un vaso de leche.
  • Tomate: contiene en altas cantidades un antioxidante denominado licopeno.
  • Frutos Secos: sus antioxidantes contribuyen al control del estrés oxidativo celular.
  • Zanahorias: posee antioxidantes que ayudan a producir vitamina A.

Otro alimento rico en polifenol es la mora, también considerada una fruta bástate completa ya que nutricionalmente contiene muchos nutrientes, tales como: vitamina A, complejo B, C, E y K, hierro, potasio y magnesio.

Contiene 25% de fibra soluble y  75% insoluble lo que ayuda a una mejor digestión promoviendo el movimiento intestinal. Por su alto  contenido de resveratrol, ayuda a mantener los vasos sanguíneos sanos.

Es buenísimo para controlar la azúcar en la sangre ya que contiene un antioxidante especial llamado DNJ que prohíbe una enzima en el intestino encargada de descomponer los carbohidratos en el azúcar, siendo beneficioso para el control de la diabetes; y por ultimo puede ayudar a prevenir la acumulación de grasa alrededor del hígado.

 

Fuente: http://remediosmag.com

Cómo detectar las malas energías de tu hogar, simplemente usando un vaso de agua.

Elimina las malas energías de tu hogar con un simple método casero. ¡Adiós, malas ondas! 
Las malas energías están en todas partes, y prueba de ello es que a cada paso que damos nos encontramos con gente negativa que muchas veces insiste en querer arruinarnos el día.
Nuestras emociones, nuestros sentimientos y nuestras actitudes emiten una energía que a su vez atrae otra, de modo que si de pronto nos encontramos rodeados de personas que siempre ven todo negro, que viven hablando de sus problemas y que no hacen otra cosa más que lamentarse de lo desdichada que son, inevitablemente toda esa negatividad nos llegará de una manera u otra y afectar a nuestro ánimo y nuestro bienestar.
Desgraciadamente, estas personas pueden integrar nuestro grupo familiar, nuestros amigos más cercanos o nuestros compañeros de trabajo; y todos ellos están siempre y durante muchas horas cerca de nosotros, es decir que difícilmente podamos evitar toda esta energía negativa.
El principal lugar que nos identifica como personas en nuestra casa e incluso allí pueden depositarse estas energías negativas en todos los objetos que podamos tener al alcance o en los pequeños rincones jamás imaginados.
¿En que se traducen en estas malas energías?
Cuando sentimos que las cosas no van bien, que en el hogar hay discusiones, nos sentimos tristes o con miedo es el momento de buscar que es lo que está pasando y tal vez limpiar nuestro hogar de todo lo negativo sea el puntapié inicial para encaminar nuestra vida hacia un bienestar duradero.
Hoy veremos cómo eliminar estas energías negativas de tu casa y en definitiva de tu vida para que las relaciones entre los miembros de tu familia no se vean afectadas y vuelva a reinar la armonía.
Para realizar esta limpieza de tu hogar vas a necesitar:
– 1 vaso de vidrio.
– Agua, cantidad necesaria.
– Vinagre, cantidad necesaria.
– 2 cucharadas de sal marina.
Este método es muy sencillo. Simplemente debes colocar la sal marina dentro del vaso agregar 1/3 de agua y una igual cantidad de vinagre blanco.
Coloca el vaso en la habitación de tu hogar en donde detectes las ondas negativas o consideres que la negatividad está presente pero oculto en algún rincón en donde no se vea, preferentemente oscuro.
También puedes preparar otro vaso similar y colocarlo en otras habitaciones de tu casa durante un día completo. Ahora bien, ¿qué es lo que nos revelará este vaso al día siguiente? Bien, si el vidrio del vaso se cubre de manchas o en la superficie detectas burbujas entonces un problema de mala energía se ha instalado en tu hogar.
Pero este método no simplemente te será útil para detectar la negatividad presente en tu casa sino que al mismo tiempo te ayudará a eliminar la; de modo que puedes repetir el procedimiento tantas veces como quieras hasta que el vaso ya no presenten y manchas de burbujas. En ese momento puedes considerar que las malas ondas ya no están presentes en el lugar.
Algo muy importante que debes tener en cuenta es que debes eliminar el contenido del vaso en el inodoro y luego limpiarlo para que esta energía negativa se vaya por completo de tu casa.
A continuación te dejamos un vídeo explicativo para que puedas tener mejores detalles.

https://youtu.be/AUbTY7DtE8I

6 cosas que sólo las personas con BAJA AUTOESTIMA presumen en Facebook

Una de las redes sociales más famosa es sin duda alguna Facebook, en el cual compartimos una serie de textos e imágenes con millones de personas que a diario están conectados.

Muchos compartimos opiniones, estados de ánimo, videos, fotografías, entre muchos otros.

Expertos han determinado que lo que compartes en Facebook dice mucho de tu personalidad e inteligencia, ya que según ellos, el contenido de las publicaciones que realizas son una proyección de ti mismo y tus aficiones.

Cada cosa compartida puede determinar tus miedos, tus complejos, traumas, paranoias, tu ego e incluso tus valores y educación. Por ello es recomendable analizar muy bien lo que deseas subir a esta red social para no exponerte.

Inclusive algunas de tus publicaciones gritan a los cuatro vientos que tienes una autoestima baja, checa lo siguiente.

  1. Compartir tu ubicación.¿Qué deseas demostrar a los demás haciendo esto?Probablemente que se den cuenta que tienes la posibilidad de darte la gran vida y que te la pasas en grande al publicar que has viajado a tal sitio, que has asistido a un concierto o que te encuentras viajando en avión. De ser así¿porque mejor no disfrutar? Se pierden grandes momentos mientras nos la pasamos pegados al celular o nos obsesionamos con alguna red social. Además, por tu seguridad no es lo más recomendable estar especificando en donde te encuentras.
  1. Cuando publicas fotos en el gimnasio.El subir fotos y presumir que estás en el gimnasio no te hará multiplicar los resultados del gimnasio. Ya en estos días es difícil ver a alguien que no publique cuando va al gimnasio. ¿Si no publicas , significa que no fuiste?
  1. Compartir fotos de tus comidas.Si a tus contactos no les importa en lo más mínimo tu estado de ánimo,¿crees que les importa lo que te vayas a comer? ¿Por qué no disfrutar de los placeres de la vida? (que por supuesto el primero de ellos es comer), en lugar de estar revisando cada 5 segundos tu celular para ver quien le dio like a tu fotografía. ¿O es que necesitas un determinado número de likes para comenzar a comer?
  1. Compartir (mejor dicho PRESUMIR) todas las compras que has hecho.Definitivamente demuestras tu baja autoestima.¿Qué tan diferente, importante o especial te hace el compartir tus compras? No hay nada más insoportable que alguien presumido. En algún momento absolutamente todos hemos ido o vamos de shopping y eso no nos hace mejores que nadie. Y si lo que has adquirido es el IPhone, haznos un favor y evita subir fotos de él, evita tal ridiculez.5. Fotos de tus autos o en tu auto presumiendo la marca.

  1. 6. Múltiples selfies.La Universidad de Arkansas compartió que las personas que suben fotos constantemente, es debido a la inseguridad que poseen. Les es necesario ser aceptados por los demás, por ello suben constantes selfies desde sus mejores ángulos para ser halagados. Pero si además de ellos eres de los que utilizan Photoshop, definitivamente mereces ser eliminado por todos tus contactos.-Tu eres dueño de tu muro y tienes el derecho de publicar lo que quieras, yo solo les comparto mi análisis.

Comparte esto con tus amigos para que analicen mejor lo que han de subir a la red .

No olvides comentar tu punto de vista . 

Fuente: http://www.porquenosemeocurrio.com

Receta de tarta de chocolate

La menopausia Masculina: 10 Datos que Desconocías de Ella y te Sorprenderán

¿Qué es la andropausia? Los hombres también tienen su propia menopausia. ¡Infórmate!

La naturaleza proveyó a las mujeres con muchas capacidades y entre las más importantes encontramos que pueden traer niños al mundo. Una tarea nada sencilla que implica muchos riesgos y cambios en nuestra salud.

A eso debemos agregarle las menstruaciones, los cambios hormonales y finalmente la menopausia. Sí, las mujeres cargamos con muchas cosas y les hacemos frente con entereza.

¿Pero qué pasa con los hombres? Ellos también tienen un proceso de alteración hormonal llamado andropausia en el que se producen cambios en los niveles de testosterona, un claro indicio de que el tiempo va pasando.

Al igual que las mujeres llegan al climaterio, es decir a la menopausia; los hombres también atraviesan un período de pérdida de la potencia sexual, aunque no tan marcado y notorio como el de las mujeres.

Pero estos niveles disminuidos de testosterona no implican necesariamente que los hombres no puedan engendrar hijos siempre y cuando produzcan la cantidad suficiente de espermatozoides. Es decir, que los hombres no tienen un límite de edad para procrear como es el caso de las mujeres llegando incluso a poder tener hijos con 70 años o más, dependiendo de cada caso particular.

Como este proceso no es tan notorio, muchos hombres ni siquiera se dan cuenta de que los niveles de testosterona están disminuyendo, aunque la pérdida paulatina de potencia sexual es el principal indicador.

Se requiere de un análisis de sangre para evaluar los niveles de testosterona y realizar un diagnóstico preciso.

¿En qué consiste la andropausia?

Cuando las gónadas masculinas que son las responsables de generar testosterona se van atrofiando a medida que pasa el tiempo y va llegando la vejez, la hormona se va reduciendo en cantidad y genera una serie de cambios un tanto imperceptibles pero que tiene síntomas muy marcados y definidos que te detallaremos a continuación:

– Erecciones espontáneas menos frecuentes.

– Ansiedad.

– Irritabilidad.

– Disminución de la masa muscular.

– Disminución de los vellos del cuerpo.

– Depresión.

– Sudores.

– Palpitaciones.

– Falta de apetito.

– Disminución del deseo sexual.

– Disminución del rendimiento sexual.

– Problemas óseos.

– Dolores de cabeza.

Como bien aclaramos anteriormente, la andropausia no necesariamente inhabilita el hombre para engendrar hijos. Tal vez esta condición disminuya el apetito sexual y las erecciones sean menos fuertes, pero aún en un proceso de andropausia los hombres pueden tener hijos.

La andropausia al igual que la menopausia no es una enfermedad de modo que no podemos tratarla como tales y en consecuencia no tiene cura. Es simplemente un proceso más en la vida de las personas, en este caso de los hombres, que por una cuestión simple del paso del tiempo, comienzan a ver disminuidas sus producciones de testosterona.

También existe la andropausia precoz. Este tipo de andropausia se da a temprana edad, momento en que los hombres todavía deben tener una producción de testosterona óptima sin todas las consecuencias lógicas de la andropausia. En caso de que usted no tenga edad como para atravesar ya este proceso es necesario consultar con un urólogo o un endocrinólogo.

Los consejos que brindamos son sólo para fines informativos y educativos; no somos un sustituto de consejos médicos profesionales, de diagnósticos o de tratamientos. Siempre consulta a tu médico con cualquier pregunta que puedas tener sobre una condición médica.

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Fuente e imágenes.saludable.guru

Popular juguete le explotó en la cara a su hijo – ahora el padre quiere advertir a otros

Fidget spinner es el juguete del momento.

Esta espiral de plástico está diseñada para ayudar a niños que tienen que tiene problemas de concentración, pero se ha hecho muy popular entre muchos otros niños, y no sólo niños.

Hace poco informábamos del accidente que sufrió un chico de 25 años por su mal uso, y ahora es un padre el que quiere advertir de cómo no se debe usar el juguete, tras el accidente que sufrió su hijo, escribe Tribunist.

John estaba disfrutando de una tarde con su hijo, jugando con un fidget spinner. Este padre había visto vídeos de Youtube de cómo la gente usa trucos con aire para hacer que el spinner gire lo más rápido posible, y pensó que él también quería probarlo.

Lo que ocurrió después hizo a John cambiar radicalmente de opinión.

Ahora quiere advertir a otros padres de cómo nunca deben utilizar este juguete.

Esto es lo que escribió John en una publicación de Facebook que ha sido compartida más de un cuarto de millón de veces:

“Sé que esta publicación no va a ser fácil de ver para muchos, pero creo que es necesaria. Esto es lo que ha ocurrido por jugar con fidget spinner y soltar aire comprimido en él. Estaba sujetando el spinner y la manguera de aire cuando sucedió. Llevábamos jugando con él un rato y de repente el plástico del fidget spinner explotó. Ahora estamos en la sala de urgencias esperando para que le den puntos a mi hijo. Lo comparto para que nadie más tenga la misma estúpida idea. Tuvimos suerte de que no le saltara en el ojo. Podría haber sido mucho peor.”

El padre contó después que tuvieron que darle 30 puntos al niño, 3 de ellos por dentro de la boca.

Lo más importante es recordar que en el juguete aún no se indica que puede explotar sin se aplica aire comprimido.

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¿Eres adicto a tu celular? Así es como la luz está afectando tu cerebro.

Es indudable que la tecnología pasó a formar parte de nuestras vidas y posiblemente ya no haya retorno. ¿Cómo imaginarnos hoy trabajar, estudiar o informarnos sin la velocidad de que nos facilita el uso de Internet?

Es imposible saber que alcance tendrá la tecnología porque día a día van surgiendo nuevas propuestas que hacen que lo nuevo del mes pasado se vea vetusto y antiguo.

Desde la búsqueda de información hasta las comunicaciones, pasando por el uso extendido de las redes sociales que utilizamos para conectarnos con amigos, vender, comprar y distribuir archivos e imágenes, el uso de Internet combinado con la tecnología es una herramienta más en la vida del día a día.

En este caso particular nos referiremos al uso del teléfono portátil. Este útil aparato puede convertirse en un arma letal si no se utiliza de manera responsable. A él se le han atribuido muchos de los accidentes provocados por su utilización al momento de conducir o simplemente debe ir caminando por la calle sin prestar real atención a lo que sucede a nuestro alrededor. Pero aún estando sentados o acostados, el teléfono celular puede representar un peligro generando problemas en la vista e insomnio.

Si bien todos tenemos presente lo divertido que puede llegar a ser utilizarlos o lo necesario de contar con uno, también es importante tener presente que debe utilizarse con responsabilidad. Es por eso que se recomienda limitar el uso de los teléfonos en función de tomar en cuenta estos consejos que vamos a contarte.

– Todos contamos con lo que se llama “reloj biológico”, que simplemente consiste en un sistema de control del tiempo Po natural con el que cuenta nuestro cerebro que le hace percibir la diferencia entre el día y la noche. Cuando el cerebro detecta que es el momento de dormir y descansar pero sigue recibiendo la luz que emiten estos dispositivos móviles, el cerebro se desorienta y registra esa luz como parte del día retrasando el sueño necesario y provocando insomnio.

– Varios estudios realizados recientemente sugieren que las personas que utilizan los dispositivos móviles antes de ir a dormir experimentan dificultades para conciliar el sueño, y el sector de la población más afectados son los adolescentes, que cuentan con dos desventajas en este sentido: son más sensibles a la luz que los adultos y necesitan más horas de sueño para recuperarse. Esta falta de sueño finalmente termina por afectar la necesidad de madrugar o incide en la atención debido al cansancio acumulado.

– Te sugerimos no utilizar el teléfono móvil antes de irte a dormir, ya que la melatonina, que es la hormona responsable de generar sueño, no puede liberarse se encuentra estímulos como la luz de los dispositivos, impidiendo que puedas dormir.

No desconocemos la practicidad y la utilidad de los dispositivos móviles, simplemente sabemos que debemos aconsejarte con respecto a los posibles daños que pueda provocar la luz que emiten mientras los utilizas en la oscuridad, ya que además de los trastornos mencionados también puede afectar a la vista.

Fuente: http://saludable.guru