ensalada

¡Come y adelgaza! Esta deliciosa ensalada tiene sólo 75 calorías por porción.

Las ensaladas son perfectas para ayudarte a eliminar esos kilitos de más: son altas en fibra, son llenadoras, tienen pocas calorías ¡y están cargadas de nutrientes!

ENSALADA DE POLLO BAJA EN CALORÍAS

Ingredientes

  • 250 g de repollo
  • 100 g de tallo de apio
  • 40 g de queso duro
  • 200 g de filete de pollo
  • 1 huevo
  • 1 tallo de cabolla de verdeo
  • Perejil a gusto
  • 2 cucharadas de yogur
  • 1 cucharada de mostaza
  • Sal a gusto
  • Pimienta negra (molida) a gusto

ensalada de pollo baja en calorías

Preparación 

  • Cocina el filete de pollo al horno y hierve el huevo.
  • Corta el repollo , el apio, el queso, la cebolla de verde, el perejil el filete de pollo y el huevo .
  • Mezcla todos los ingredientes y aderézalos con yogur natural, mostaza y un poco de aceite de oliva. Condimenta la ensalada con sal y pimienta a gusto.

Esta ensalada de puede servir de base si estás buscando perder peso, ya que tiene las cantidades ideales de proteína. Puedes combinar diferentes verduras que no engordan.

Aquí te dejo la lista, para que crees tus propias combinaciones.

  • Acelga.
  • Achicoria.
  • Ají.
  • Ajo.
  • Alcaucil.
  • Apio.
  • Berenjena.
  • Berro.
  • Berzas.
  • Brócoli.
  • Calabaza.
  • Cardo.
  • Cebolla.
  • Coles.
  • Chauchas.
  • Endivias.
  • Escarola.
  • Espárragos.
  • Espinaca.
  • Hinojo.
  • Lechuga.
  • Nabo.
  • Palmitos.
  • Pepino.
  • Rábano.
  • Remolacha.
  • Tomate.
  • Soya, brotes.
  • Verdolaga.
  • Zanahoria.
  • Zapallitos verdes.

Fuente: www.rebanando.com

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *