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¿Cómo combatir el hígado graso desde el desayuno? Toma lápiz y papel.

El hígado graso es una afección hepática más común entre nuestra población. Si la padeces tú, o alguno de tus familiares más cercanos, sabrás que, a partir de ahora, es de vital importancia que mejores tus hábitos de vida y, sobre todo, tu alimentación. Con un poco de esfuerzo y unos complementos nutricionales convenientes, podremos aliviar esa inflamación y reducir el índice de grasa en el hígado. El esfuerzo vale la pena, ganaremos en salud y mayor calidad de vida, y un modo de conseguirlo es comenzando desde nuestro desayuno, conociendo las opciones más adecuadas.

Beneficios de tratar el hígado graso desde el desayuno

¿Por qué un desayuno apropiado puede contribuir a tratar el hígado graso?  para iniciar debemos de tener en consideración que el hígado graso o “esteatosis hepática” es una enfermedad en la cual se almacenan los ácidos grasos y los triglicéridos en nuestro hígado, alterando la función de sus células e inflamándolas. A pesar de ser una patología benigna, si no lo tratamos convenientemente y logramos revertir este proceso, puede perfectamente derivar en enfermedades más graves. No se trata únicamente de mejorar nuestra alimentación, sino también de concientizarnos”, de cambiar en ocasiones de forma de vida e iniciar a mejorar ya desde el desayuno, puesto que nos va a ayudar enormemente. Te explicamos por qué.

 La función de nuestro desayuno serán las siguientes:

Depurar: Nuestra primera función va a consistir en depurar el hígado de todas esas toxinas que lo colman, de esos lípidos y ácidos grasos que alteran sus funciones básicas y que lo inflaman.

 Fortalecer: Una de las propiedades más maravillosas de nuestro hígado es que tiene la facilidad de regenerarse. Es capaz de crear células y tejidos nuevos, sanos y fuertes, siempre y cuando lo ayudemos. ¿Sabes cómo podemos conseguirlo? Aportándole antioxidantes, proteínas adecuadas y minerales que le permitan sintetizar enzimas con las cuales regenerarse.

 Protegerlo: El hígado es uno de los órganos más importantes de nuestro cuerpo y, a la vez, uno de los más frágiles y sensibles a una alimentación incorrecta o a unos hábitos de vida poco saludables. Las grasas, los tóxicos presentes en los alimentos, en algunos medicamentos, en el tabaco o en alcohol, acaban por enfermarlo. Sin embargo, con una alimentación y unos complementos adecuados, podemos fortalecerlo para conseguir que la esteatosis hepática revierta.

 Extractos depurativos para tu desayuno

 Si te han diagnosticado a ti o a algún familiar esta patología, no debes alarmarte ni perder la calma. Tal y como te hemos indicado antes, es una enfermedad que se puede tratar, siempre y cuando tomemos las medidas adecuadas. Acepta que la alimentación que has seguido hasta ahora es incorrecta y dañina y que, por tanto, si deseas mejorar y encontrarte mejor, hay que hacer cambios “drásticos”. Para conseguirlo, es necesario que empecemos nuestros desayunos con infusiones, puesto que son magníficas para depurar, proteger y fortalecer nuestro hígado. Deberemos tomarlas siempre en ayunas, nada más levantarnos. Te damos 3 opciones, para que cada día te prepares aquella que más te guste.

Toma nota:

Infusión depurativa y protectora de alcachofa

Ingredientes

  • Alcachofas
  • Un litro de agua
  • El jugo de un limón

 Preparación.

 Lo primero que haremos será poner a calentar ese litro de agua, añadiendo, seguidamente, las dos alcachofas. Deberás cocerlas hasta que queden blanditas, para después, quedarte con el agua resultante, la cual es increíblemente medicinal para tratar el hígado graso. Lleva el agua a una botella de cristal y añádele el jugo de un limón. Beberemos esta agua de alcachofas a lo largo de todo el día. El primer vaso lo tomaremos en ayunas, nada más levantarnos. ¡Muy fácil!

Extracto de diente de león

 Ingredientes.

  • 20 g dediente de león seco
  • 1 vaso de agua (200 ml)
  • 20 g de la corteza de un limón

 Preparación

Empezaremos calentando el agua. Una vez llegue a ebullición, añade el diente de león seco y los 20 gramos de la corteza del limón. Permite que se haga la cocción a lo largo de 15 minutos, para después, dejar que repose otros 10. Cuela todo el contenido y bébelo caliente y poco a poco.

Extracto de cardo mariano

 Ingredientes

  • 20 g de cardo mariano listo para infusión (puedes encontrarlo en herboristerías y farmacias)
  • 1 vaso de agua (200 ml)

 Preparación

Tan sencillo como rápido. Solo tenemos que calentar el agua y, una vez llegue a ebullición, añadir esa bolsita de cardo mariano ya listo para infusión que suelen vender en las herboristerías. Permite que repose, cuela el contenido y bebe en ayunas. Las mejores alimenticias opciones para tu desayuno.

  • La fibra, básica en tu día a día
  • Un tazón de avena.
  • Una rebanada de pan de centeno untado con aceite de oliva.
  • Cereales de maíz natural, sin azúcar.
  • Ácidos grasos Omega 3, protectores del hígado
  • La yema del huevo.
  • El aceite de lino (linaza).
  • Las semillas de lino.
  • Lassemillas de chía.
  • Las semillas de salvia.
  • Las nueces y las avellanas.
  1. Frutas que te ayudarán a limpiar y fortalecer el hígado

Naranjas, limones, peras, piñas y kiwi.

Para terminar, recordarte que en tu desayuno siempre puedes incluir una taza de café, el cual, como sabes, es un excelente protector para nuestro hígado.

Fuente: http://mejorconsalud.com

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