Conoce los síntomas de la Fibromialgia que NO debes dejar pasar por alto: Toda mujer debe saber esto.

Son muchas las enfermedades que existen que lamentablemente muchas son las personas que las padecen en este mundo, muchas tienen curas, pero muchas otras nos la tienen, como lo es el caso de la fibromialgia.

La fibromialgia es una enfermedad crónica que normalmente afecta a todas las mujeres que les impide que realicen con normalidad actividades de la vida cotidiana debido a que los repetitivos dolores de cabeza y de la migraña de esta. Estos síntomas suelen siempre a confundirse con otras enfermedades como lo son con el Hipotiroidismo y el lupus, ya que provocan que se aplique un tratamiento erróneo.

A continuación, te mostrare cuales son todos los síntomas que presenta esta enfermedad.

Unos de los síntomas más extraños de esta enfermedad son los dolores musculares, por el cual se presenta sin ningún tipo de inflamación, enrojecimiento o hematomas, haciendo un poco más difícil hallar la parte afectada del cuerpo por esta enfermedad y por consiguiente que el médico de un diagnóstico sobre esto ya que es difícil.

A continuación, te mostrare cuales son las zonas más afectadas del cuerpo por esta enfermedad:

  • Los músculos.
  • Los Tendones.
  • Todos los ligamentos.
  • La parte de arriba y abajo de la cintura.
  • Las articulaciones,
  • Los glúteos.

Es muy importante que sepas que la fibromialgia al ser una enfermedad crónica los episodios de dolor que pueden durar desde pocos das a largos meses, pero además la fibromialgia puede afectar incluso hasta el sueño

Pues en ocasiones la personas posee insomnio y otras personas no pueden dejar de dormir, es decir, siempre tienen sueño y pueden quedar en un estado muy delicado. La persona siempre se sentirá cansada, el paciente puede dormir toda la noche y despertarse como sin en realidad no lo hubiera hecho toda la noche.

Es muy importantes que sepas y no se puede dejar de mencionar y es que unos de los síntomas de esta enfermedad es que te da unos fuertes dolores estomacales que los pacientes suelen tener. También el estreñimiento, diarrea y náuseas que terminan por descompensar a la persona portadora de esta enfermedad.

Es muy importante que sepas también que las arcadas suelen ser producidas por las fuertes migrañas y los dolores musculares, todo el cuerpo no aguanta tanto dolor y malestar y por eso es que causa todas estas reacciones.

En el siguientes artículos te mostraremos cómo se diagnostica esta terrible enfermedad.

El doctor deberá hacer un chequeo médico muy profundo en todo el cuerpo del paciente, donde deberá evaluar los músculos y todas las áreas sensitivas donde tendrá que hacer uso de la presión en dichas zonas, además si el paciente presenta mucho dolor en las caderas, el cuello, las rodillas, los codos, los glúteos, el pecho y la espalda, y es así como el doctor tendrá como diagnósticos la enfermedad de la fibromialgia.

 

Fuente: http://remediosmag.com

La Mascarilla Casera Más Potente Para quitar Las Arrugas y Flacidez del Rostro

En esta oportunidad, procederemos a compartir contigo una poderosa mascarilla casera rejuvenecedora que te ayudará a disminuir de forma significativa las arrugas de tu piel y la flacidez.

Esto lo podemos lograr fácilmente aplicando esta mascarilla gracias a los beneficios y nutrientes que ofrecen los ingredientes que esta contiene.

Los ingredientes principales que utilizaremos para la preparación de dicha mascarilla son:

  • EL huevo y el Aceite de Oliva.

Estos ingredientes son bastante fáciles de conseguir gracias a su popularidad, y a que gran parte de la población los tiene en su cocina.

Antes de que conozcas la receta, te invitamos a que busque papel y lápiz para que apuntes correctamente todos los pasos a seguir, de esta forma te será más sencillo recordarlos de forma correcta a la hora de llevarla a cabo.

A continuación, la mascarilla que te ayudará a reducir las arrugas naturalmente y en poco tiempo, pruébala!

Mascarilla casera anti-arrugas; todos los ingredientes que necesita puede tenerlos en tu casa

¿Que necesitas?

  • 1 Huevo 
  • 1 Cucharada de Aceite de oliva 
  • 1 Cucharada de Miel orgánica 
  • 3 cucharadas de Vaselina farmacéutica 

Modo de Procedimiento

  • Lo primero que deberemos hacer será colocar la vaselina en un recipiente y posteriormente llevamos al baño maría hasta que esta se derrita por completo.
  • Una vez hecho esto, verteremos el líquido conseguido en un frasco con cierre hermético y añadiremos la yema de huevo, la miel y el aceite de oliva.
  • A continuación, colocamos la tapa al frasco y llevamos al congelador.

Modo de uso:

  • Antes de aplicar esta mascarilla, debemos lavar por completo nuestro rostro con agua en abundancia.
  • Acto seguido, la aplicaremos en el rostro realizando leves movimientos circulares y dejaremos que actúe por un periodo de 30 minutos.
  • Pasado este tiempo enjuagamos con suficiente agua.
  • Deberemos repetir este proceso 7 noches seguidas.

Comparte con tus conocidos, esta potente mascarilla casera para eliminar las arrugas y flacidez del rostro!

Fuente: http://remediosmag.com

Tengo 65 años y se pueden contar las veces que iba al médico ¿cómo lo logre? ¡solo tomaba esto 3 veces por semana!

La medicina natural nos provee una cura para todas las enfermedades. Sabiendo esto nuestra primera opción cuando presentamos algún malestar debería ser las plantas, hierbas, frutas, entre otras. Pero no solo cuando estamos enfermos debemos alimentarnos saludablemente.

Pero cabe destacar que en el momento que nos enfermamos siempre recurrimos a la medicina convencional, la cual nos alivia por un lado, pero nos va dañando por el otro. Lo que hace que nos volvamos mas dependiente de ella, y por ende tenemos que regresar más seguido al medico, teniendo siempre a nuestra disposición la medicina natural.

En nuestra dieta diaria debemos integrar la amplia gama de alimentos naturales, con el fin de aprovechar todos los nutrientes, beneficios, y propiedades que están contendidos allí. Una hierba o especia la cual no debe faltar en nuestro hogar ni en nuestra dieta diaria es el orégano.

El orégano por lo general se utiliza como condimento en nuestra cocina. Pero tiene propiedades que podemos utilizar a nuestro favor. Hoy compartiremos algunos de estos beneficios y como poder utilizarlos. Si lo hacemos notaremos como rápidamente nuestra salud mejorara.

BENEFICIOS DEL ORÉGANO

  • Desintoxica el cuerpo.
  • Elimina la inflamación.
  • Mejora la memoria.
  • Mejora la apariencia de la piel.
  • Evita el envejecimiento prematuro.
  • Posee propiedades antinflamatorias.
  • Fortalece los huesos.
  • Propiedades antioxidantes.
  • Mejora la memoria.
  • Ayuda con los problemas digestivos.
  • Para espasmos intestinales.
  • Saca los gases.

INGREDIENTES

  • 300 ML de agua.
  • 3 cucharadas de orégano fresco o 1 cucharada de orégano seco.

¿CÓMO LO VAMOS A PREPARAR?

Pon a hervir el agua cuando lo haga vierte el líquido en una taza la cual debe contener las hojas de orégano. Tapa la taza durante 10 minutos, luego cuela y endulza la infusión.

De esta madera lograras obtener y aprovechar los beneficios que nos brinda el orégano. Esta infusion la debemos tomar al menos 3 veces en la semana una vez por día. Es decir que la puedes tomar Lunes, Miércoles y Viernes, o Lunes, y Domingos. Esto de forma preventiva, y en caso de tener algunos de los síntomas una a dos tazas por día hasta que estos desaparezcan.

 

Fuente: http://remediosmag.com

Esta crema casera acaba con las arrugas más profundas en solo 7 días

¿Sabías que la piel es un órgano? Aunque se encuentre fuera de nuestro organísmo, la piel también es considerada como un órgano, y de hecho, el más extenso de todos. Por estar fuera del organísmo, la piel es mucho más propensa que cualquier otro órgano, a ser dañada por factores del día a día, como el clima, la radiación solar, las bacterias y toxinas del ambiente, y otros más. Por este motivo es que es sumamente importante saber cuidar muy bien a nuestra piel. Hoy vamos a mostrarte como preparar tu propia crema casera antiarrugas para nutrir y rejuvencer tu piel en solo 7 días.

Hagamos lo que hagamos, el tiempo nunca se detendrá, y este hecho comenzará a plasmarse muy claramente en nuestra piel. Arrugas, líneas de expresión, patas de gallina…todos estos detalles pueden llegar a convertirse en una verdadera pesadilla para cualquier mujer.

Hoy te enseñaremos a elaborar uno de estos cosméticos naturales para retrasar el paso del tiempo en tu piel. Se trata de una elaboración sencilla, poco costosa y sin efectos secundarios, la cual te traerá muchos más beneficios que incluso los clásicos cosméticos convencionales.

Crema casera antiarrugas para rejuvencer tu piel en 7 días

Con esta poderosa crema casera antiarrugas de rápida acción, podrás nutrir tu piel, limpiarla por completo, quitar las imperfecciones y manchas de ella, y por supuesto…rejuvenecerla.

Ingredientes

  • Una cucharada de aceite de oliva
  • Una yema de huevo
  • Una cucharada de miel
  • Una cucharada de vaselina

Procedimiento

  1. Para preparar esta fabulosa crema casera antiarrugas, tan solo tendrás que derretir la vaselina, luego colocarla en un recipiente grande y añadirle los demás ingredientes.
  2. Mezcla todo muy bien hasta lograr una preparación homogénea.
  3. Antes de aplicar la crema casera antiarrugas en tu rostro, lava muy bien tu cara y quita los restos de maquillaje de esta.
  4. Ahora moja tus dedos en la crema, y luego pasa esta por tu rostro, suavemente y efectuando siempre movimientos circulares.
  5. Deja que la crema repose durante tres minutos en tu rostro, para luego retirarla con algodón y finalmente lavar tu cara con agua fria.
  6. Aplica esta crema a diario en tu rostro, y luego de una semana tu piel se volverá más tensa y hermosa; las imperfecciones desaparecerán ¡y tu piel volvera a lucir como años atrás!

 

Fuente: www.deseoadelgazar.com

El agua de canela es la clave para perder peso

Esta agua de canela, manzana verde y limón se hace en menos de 20 minutos y no solo te ayuda a bajar de peso, sino que también te garantiza 24 horas de bienestar. Descúbrela y dale a tu cuerpo todos los beneficios y la atención que se merece.

BENEFICIOS

El limón, la manzana verde y la canela son alimentos increíblemente sanos que sirven como poderosos antioxidantes y nos aportan una gran cantidad de polifenoles, que son el aliado perfecto para cuidar del corazón. Además, los antioxidantes estimulan el buen funcionamiento del cuerpo, protegen las células, cuidan el hígado y tienen muy pocas grasas y calorías.

Además de tener propiedades antioxidantes, esta bebida es un antinflamatorio muy efectivo que combate la retención de líquidos, evita los problemas renales y cardíacos, y aporta importantes vitaminas y minerales para cuidar de nuestra salud.

Otro de los muchos beneficios de esta bebida es que regula los niveles de azúcar en la sangre gracias a la canela, que nos protege del síndrome metabólico y de la diabetes tipo 2. Este ingrediente actúa sobre las enzimas digestivas y hace que se puedan descomponer los nutrientes de los alimentos de forma apropiada para regular el exceso de azúcar. Además, cuando se combina con la manzana, logramos captar mejor la glucosa y ralentizar su actividad, lo que protege nuestro organismo y nuestro cuerpo en general.

Finalmente, uno de los beneficios más fáciles de percibir de esta bebida es que nos ayuda a bajar de peso, ya que activa el metabolismo y nos permite deshacernos de la grasa con mayor facilidad, siempre y cuando combinemos el consumo de esta bebida con ejercicio y una mejor alimentación. Además, el agua de canela es diurética, favorece una mejor digestión y nos da una sensación de saciedad. Por otra parte, hace que la grasa se afloje más fácilmente, en especial la que se localiza en la zona del abdomen, por lo que es más rápido y sencillo quemarla después. Pero ya hemos hablado lo suficiente sobre los beneficios de esta bebida, ahora vamos a la parte importante: ¿cómo se hace?

Ingredientes

  • 2 manzanas verdes
  • 1 o 2 palitos de canela
  • 1 litro de agua
  • el jugo de 1 limón

Preparación

Esta bebida es muy fácil de preparar y la tendrás lista en menos de 20 minutos.

1. Lo primero que debes hacer es cortar las 2 manzanas en rodajas (no es necesario pelarlas).

2. Después, mezcla el agua y el jugo de limón, y añádele las rodajas de manzana y la canela.

3. A continuación, deja reposar esta bebida en el refrigerador durante al menos 2 horas, aunque mientras más tiempo la dejes, mejor, porque así los ingredientes liberan todas sus propiedades.

4. Después, toma un vaso de esta bebida antes de todas las comidas principales.

¡Ya verás qué bien le cae a tu cuerpo!

 

Fuente: www.mujer.rebanando.com

Toma un vaso de esta bebida en ayunas y deja tu hígado como nuevo

De la misma manera que cuidamos el cabello o la piel, nuestros órganos internos también necesitan un cuidado especial aunque no se vean.

Depurar el hígado tal vez podría ser tu solución a muchos de tus problemas, ya que el hígado es el encargado de filtrar los elementos nocivos que circulan por nuestra sangre. Al ser un órgano que almacena vitaminas es fundamental cuidar de él y mantener alejadas complicaciones como por ejemplo la hepatitis o el hígado graso, que pueden causar graves complicaciones en nuestra salud.

Para evitar estas serias complicaciones y otras tal vez no tan serias, conviene depurar cada tanto tiempo el hígado y para eso te vamos a recomendar un remedio casero ideal para esto que podrás preparar tú mismo con ingredientes simples y fáciles de conseguir.

Vas a necesitar:

  • Un puñado de hojas de hierbabuena fresca
  • Jugo de un limón
  • Jugo de una naranja
  • 1 litro de agua
  • Miel de abeja orgánica

Preparación

  1. Calentar en una olla el agua y poner la hierbabuena dentro dejando hervir por 5 minutos.
  2. Retirar del fuego y dejar templar a temperatura ambiente.
  3. A continuación, añadir los jugos de naranja y limón y la miel para endulzar.
  4. Mezclar para unir bien todo y filtrar.
  5. Beber este preparado 1 vez al día, preferentemente en ayunas. Te ayudará a depurar el hígado y a mantener en buena salud tu estómago y todo el sistema digestivo.

 

Fuente: www.deseoadelgazar.com

¿Quieres eliminar tus libritas de más? ¡Esta milagrosa fórmula te hará perder peso muy rápido!

El sobrepeso no solo es un problema estético, sino también un potencial asesino de la salud. Las personas con exceso de peso tienen un riesgo mayor de padecer graves enfermedades como la diabetes, así como problemas cardiovasculares y hepáticos…

«Simplemente Genial» desea compartir contigo un excelente remedio natural que te ayudará a eliminar esas libritas de más. Lo mejor es que no tendrás que recurrir a estrictas dietas, ni sufrir de ataques de hambre insoportable o sucumbir al gimnasio. ¡Vale la pena probar!

Es muy importante llevar una vida sana, por eso no te olvides de incluir en tu menú pequeñas dosis diarias de frutas frescas y proteínas naturales (aves de corral, huevos, pescado), así como un poco de ejercicio ligero, y por supuesto, una cucharada de este elixir milagroso… ¡El cambio en tu figura te va a sorprender, ya lo verás!
Alcaravea o el comino de prado es una especia aromática ampliamente reconocida en el mundo. Esta planta posee múltiples propiedades beneficiosas para la salud: ayuda a eliminar el exceso de agua del cuerpo, evita la retención de líquidos y aumenta el metabolismo. Además, se usa en el mundo culinario para condimentar miles de recetas, y también es muy efectiva para perder peso.

Cómo consumir el comino

Ingredientes

  • 1 cdta. de comino molido
  • 1/2 cdta. de raíz de jengibre rallado
  • 1/2 limón
  • 2 vasos de agua

Preparación y consumo

1. Hierve el agua, añade el comino y el jengibre. Deja el recipiente a fuego lento durante 5 minutos, y luego, ponlo a enfriar.

2. Exprime el jugo de un limón y agrégalo a la fórmula, una vez enfriada a temperatura ambiente.

3. Para perder de hasta 10 kg en un mes (a mayor peso, más grasa se quema), consume una cucharada de esta fórmula al día, 20 minutos antes de cada comida.

Esta bebida no solo es efectiva en la quema de grasa, sino que además tiene propiedades tónicas y estimulantes para el sistema inmune. El jengibre, gracias a su alto contenido de antioxidantes y vitaminas, ayuda a combatir infecciones por virus y bacterias, y el limón aporta considerables dosis de vitamina C.

No dudes en incorporar esta bebida a tu dieta. ¡Tu figura y tu salud te lo agradecerán! Comparte este post con tus amigos, ayúdales a preservar su salud y lucir la figura de sus sueños.

 

Fuente: simplementegenial.cc

¿Estás perdiendo mucho cabello, y tus uñas se quiebran con facilidad? He aquí la solución…

La pérdida del cabello y las uñas quebradizas, son problemas que atormentan frecuentemente a muchas mujeres. En busca de una solución, a menudo más de una recurre a tratamientos de uso externo: mascarillas, aceites, lociones… ¡Pero con resultados solo a corto plazo!

La piel, el cabello y las uñas son el espejo de la salud. Por ejemplo, si la glándula suprarrenal no funciona del todo bien, esto puede repercutir no solo en la apariencia física, sino también en la calidad del sueño. Las glándulas suprarrenales están situadas en la parte superior de los riñones, y son responsables de algunas hormonas, como la adrenalina y los esteroides.


«Simplemente Genial» te propone un remedio ideal para normalizar la función de estas glándulas endocrinas, lo que evitará muchos problemas futuros… La cantidad de ingredientes dependerá de las porciones y las preferencias de sabor.

REMEDIO PARA LA CAÍDA DEL CABELLO EN LAS MUJERES

Ingredientes

  • 500 ml de miel natural
  • 30 g de hojas secas de perejil
  • 200 g de nueces de Brasil
  • 100 g de pasas de uva
  • 20 g de jengibre molido

Preparación

1. Coloca las hojas secas de perejil y las nueces de Brasil en una licuadora, y mézclalos.

2. A continuación, añade las pasas, el jengibre en polvo y la miel pura.

3. Mezcla bien todos los ingredientes, y colócalos en un frasco de vidrio. Almacénalo en el refrigerador.

Bebe 2 cucharadas de este remedio natural en la mañana, con el estómago vacío, 15 minutos antes del desayuno. Toma esta dosis dos o tres veces a la semana.

Esto le dará un impulso a las glándulas suprarrenales, por lo que de inmediato sentirás el cambio en tu cuerpo: mejorará tu calidad del sueño, tu cabello lucirá más saludable y tus uñas se fortalecerán.

Prestar atención a las señales que te envía tu cuerpo. No esperes a que los síntomas empeoren, ponle freno al problema ya… Comparte la receta con tus amigas, ayúdales a proteger la salud, y por ende, a detener la caída del cabello…

 

Fuente: simplementegenial.cc

Qué pasará con tu cuerpo si comes 2 rodajas de piña al día

De acuerdo con el Servicio Nacional de Salud de Gran Bretaña, la dosis diaria de piña al día es de 2 rodajas o 12 trozos. Gracias a su compuesto único, la piña ayuda a mantener tu salud y previene muchas enfermedades.
Genial.guru juntó datos de las investigaciones más recientes acerca de esta fruta sorprendente.

1. Reducirás la inflamación

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La piña contiene bromelina. Esta sustancia ayuda al organismo a luchar contra las inflamaciones. Esto ayuda a reducir la hinchazón, el dolor y acelerar la curación de las heridas. Además, ayuda a deshacerse de las células dañadas.
Y como se cree que es capaz de acelerar la regeneración del tejido conectivo, se aplica en la curación de las lesiones deportivas: moretones, ampollas y esguinces.

2. Tu corazón funcionará mejor

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La vitamina C que se encuentra en la piña protege al organismo de problemas vasculares y ayuda a producir colágeno en lo huesos, cartílagos, músculos y vasos sanguíneos.

3. Conservarás la vista

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La vitamina A que se encuentra en la piña ayuda a conservar la vista y la betoquerotena fortalece esta acción. Si consumes piña a diario, reducirás el riesgo de desarrollar degeneración macular.

4. Tus huesos se fortalecerán

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El calcio y el magnesio que se encuentran en la piña fortalecen los huesos. Tan solo una taza de piña es suficiente para que el organismo reciba el 70 por ciento de la dosis diaria de manganeso.

5. Previene accidentes cerebrovasculares

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La piña contiene mucho potasio que ayuda a reducir la presión y prevenir accidentes cerebrovasculares. También previene el infarto de miocardio gracias a la eliminación de placa en las paredes de los vasos sanguíneos.

6. Conserva tu juventud durante más tiempo

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La piña contiene mucho manganeso. Este protege a las células del cuerpo de los radicales libres, que destruyen las células y aceleran el envejecimiento de la piel y los órganos.

7. Mejorará tu digestión

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La piña, al igual que su jugo, ayuda al proceso de digestión, alivia la hinchazón estomacal y el estreñimiento. Puede ayudar en caso de colitis ulcerativa o úlceras: claro, como una solución alternativa y sólo después de haberlo consultado con tu médico.
Sin embargo, como el jugo de piña aumenta la acidez del jugo gástrico, debes tener cuidado con esta fruta si tienes gastritis, úlcera péptica del estómago y el duodeno.

8. Reduce el nivel del azúcar en la sangre

© eastnews

La fibra que se encuentra en la piña disminuye la velocidad de absorción del azúcar, reduciendo de esta manera el nivel de azúcar en la sangre.

9. Mejorará tu fertilidad

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La bromelina se ha mostrado también como un buen remedio para mejorar la circulación sanguínea en la matriz y prevención de los abortos espontáneos.

10. Te ayudará a bajar de peso si lo combinas con ejercicio físico

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La bromelina también estimula las funciones digestivas, ayuda a reducir la celulitis y acelera la absorción de proteínas.
La piña no disuelve la grasa mágicamente. Sin embargo, si combinas su consumo con el ejercicio físico y no superas la dosis diaria de calorías, te ayudará a mejorar los resultados en tu camino a la pérdida de peso.

 

Fuente: genial.guru

Si te duele la cabeza, estás agotado y tienes insomnio, empieza a consumir esto

La mayoría de nosotros pensamos que estos síntomas son el resultado de un trabajo duro. Pero también pueden ser causados por bajos niveles de magnesio y vitamina K en tu cuerpo.
Genial.guru quiere compartir contigo toda la información que necesitas saber acerca de estos microelementos importantes. Continúa leyendo para ahorrarte esas indeseables jaquecas.

Magnesio

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Beneficios

  • El magnesio está involucrado en al menos 300 reacciones químicas diferentes en nuestro cuerpo. Ayuda a convertir los alimentos en energía y a crear nuevas proteínas a partir de aminoácidos. Es por eso que se emplea para aliviar la ansiedad, el estrés y para combatir la fatiga.
  • El magnesio puede prevenir los dolores de cabeza frecuentes e incluso ayudar a tratar las migrañas. Su deficiencia disminuye los niveles de serotonina, hace que los vasos sanguíneos se contraigan y afecta el funcionamiento de los neurotransmisores.
  • Los niveles bajos de magnesio pueden provocar depresión e insomnio.

Fuentes

La dosis recomendada diaria es de 400 mg para los hombres de 19 a 30 años y 420 mg para mayores de 30. Para las mujeres, es de 310 mg para las edades de 19 a 30 y 320 mg para las más grandes.
Aquí están las fuentes principales de magnesio:

  • Espinacas
  • Nueces
  • Arroz integral
  • Pan integral
  • Pescado
  • Carne
  • Aguacate

Vitamina K

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Beneficios

  • La vitamina K sintetiza las proteínas que son esenciales para coagular la sangre y detener hemorragias. La deficiencia de este elemento puede causar hematomas excesivos o sangrado.
  • Otros beneficios de la vitamina K, a pesar de que no están científicamente comprobados, incluyen la protección contra la calcificación de las arterias y las válvulas y un menor riesgo tanto de la enfermedad de Alzheimer como del cáncer de próstata.
  • La vitamina K interactúa con la D para llevar el calcio a los huesos y ayuda a pegarlo para hacer tus huesos más fuertes. Los niveles bajos de vitamina K pueden tener como consecuencia un mayor riesgo de fracturas.

Fuentes

La dosis diaria recomendada de vitamina K depende de la edad, género y peso. Sin embargo, la recomendación general para los adultos es de 0.001 mg de vitamina K por cada kilo de peso corporal.
Estos son los alimentos que te ayudarán a obtener tu dosis diaria de vitamina K:

  • Hierbas como albahaca, salvia, tomillo, perejil, cilantro, mejorana y cebollitas verdes.
  • Las verduras de la hoja verde como coles rizadas, espinacas, hojas de mostaza, coles gallegas, hojas de remolacha, hojas de nabo, cebollas de primavera, berro, lechuga romana, lechuga roja, rúcula, apio y lechuga iceberg.
  • Coles como la de Bruselas, brócoli, repollo, pak choi, col de Saboya y coliflor.
  • Especias como pimienta de cayeno, paprika, polvo de chile y curry.
  • Otras fuentes excelentes: espárragos, hinojo, puerros, soja, encurtidos, aceite de oliva y frutas secas.

Asegúrate de consultar a su médico antes de tomar suplementos de magnesio y vitamina K, ya que el uso excesivo de la vitaminas y microelementos puede causar efectos secundarios e interactuar con otros medicamentos. ¡Una dieta sana y equilibrada puede proporcionar más que suficiente magnesio y la vitamina K que necesita tu organismo!

 

Fuente: genial.guru