Desarrollan primer corazón biónico

Desarrollan primer corazón biónico

Investigadores, de la Universidad Tecnológica de Queensland, han inventado un nuevo tipo de corazón biónico que bombea sangre alrededor del cuerpo sin un pulso. Llamado BiCAVOR, el dispositivo ha sido implantado en ovejas exitosamente, y funciona tan bien que esperan poder hacer ensayos clínicos en humanos en tres años.

El dispositivo no solamente dura más de una década, sino es más pequeño y menos susceptible al uso que los corazón artificiales actuales. La razón de su durabilidad es que no contiene una bolsa, por lo que no es tan común que se rompa.

BiVACOR es un dispositivo relativamente simple, construido con dos impulsores centrífugos de titanio (o discos) colocados en un solo rotor. Los discos giran juntos a un 2,000 revoluciones por segundo para empujar suavemente la sangre que entra de una lado al otro del dispositivo.

Debido a que el dispositivo contiene solamente una parte que se mueve, los discos de en medio, existe muy poco dentro de éste que se pueda desgastar o funcionar mal. El dispositivo fue trasplantado en una oveja viva en enero, y hasta ahora sigue funcionando, manteniendo su salud en perfecto estado.

Los investigadores afirman que la idea es viables, pero deben hacerlo más robusto y confiable para que pueda funcionar en pacientes.

Con sólo 4,000 donadores de corazón disponibles cada año en el mundo, en caso de pasar los ensayos clínicos el dispositivo podría revolucionar los tratamientos para insuficiencia cardíaca.

 

Fuente: http://www.muyinteresante.com.mx/

¿Tienes dificultades para dormir? Evita estas 9 cosas antes de acostarte

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La mayoría de nosotros sabemos que tener un sueño reparador es clave para gozar de buena salud, tanto física como emocionalmente. El sueño nos permite descansar de las actividades que realizamos a diario, nos ayuda a recargar energías para el día siguiente y contribuye al buen funcionamiento de todo nuestro organismo. Sin embargo, el estilo de vida actual, el uso de la tecnología y muchos otros factores han disminuido significativamente la calidad de sueño de las personas, convirtiéndose en una de las causas de muchos trastornos de salud.
Existen diferentes factores que pueden influir en la falta de sueño y los diferentes trastornos por no dormir. Si estás teniendo dificultades para dormir, quizá estés frecuentando hábitos que interrumpen tu descanso sin que te des cuenta. A continuación, te compartimos las 9 cosas que debes evitar antes de acostarte para lograr un sueño reparador.

 

1.Bebidas alcohólicas

El consumo de bebidas alcohólicas en un principio puede causar sensación de sueño, pero esto es algo que engaña al organismo. Una vez el cuerpo empieza a metabolizar el alcohol, el ciclo de sueño que parece ser reparador, se reduce significativamente. La alteración de sueño conduce a despertarse cansado y sin posibilidades de concentrarse bien. Además, el alcohol actúa como un diurético, que te hará despertarte en medio de la noche con ganas de orinar, interrumpiendo el sueño.

2.Dispositivos electrónicos

Son varios los estudios que han determinado el daño que provocan las luces de los dispositivos electrónicos en la calidad de sueño. Las luces emitidas por el celular, la computadora, las tabletas e incluso el televisor pueden interrumpir el sueño, ya que impiden la producción de melatonina, que es la hormona del sueño. Los expertos recomiendan alejar este tipo de dispositivos de la habitación y evitar su uso, por lo menos, desde una hora antes de ir a dormir.

3.Pastillas o medicamentos

El consumo de pastillas u otros medicamentos también pueden influir en la interrupción del sueño. En este caso, es bueno consultar al médico y preguntarle si hay otras alternativas para consumir antes de dormir. Por ejemplo, las pastillas antidepresivas pueden tener efectos sobre el sueño en cualquier sentido. Las pastillas para dormir pueden crear una dependencia y esto también afecta el sueño. Además, los medicamentos para combatir los dolores pueden causar malestar estomacal e interrumpir el sueño.

 4.Alimentos picantes y ricos en grasa
El consumo de alimentos picantes o ricos en grasa antes de dormir puede alterar el sueño, ya que estos están relacionados con el reflujo ácido y otros problemas estomacales durante la noche. Por esta razón, los expertos recomiendan evitar estos alimentos en horas de la noche y optar por una cena ligera, la cual debe ser consumida unas dos horas antes de ir a dormir para darle tiempo al cuerpo a hacer la digestión.

5.Beber té o café
Tanto el té como el café actúan como estimulantes en el cuerpo e impiden la buena calidad de sueño cuando se consumen en horas de la noche. Estas dos bebidas tienen propiedades diuréticas, que posiblemente interrumpirán el sueño por deseos de orinar. Además, tanto el té como el café contienen cafeína, que puede impedir la conciliación del sueño.

6.Cigarrillo

Aunque los fumadores aseguren sentirse relajados después de fumar, lo cierto es que la nicotina del cigarrillo actúa como un estimulante que puede causar o empeorar el insomnio. Esto es aplicable para todo tipo de cigarrillos, parches, pipas o cualquier elemento que contenga nicotina.

7.Entrenamiento intenso
La noche parece ser el mejor momento para ejercitarse para muchas personas. Algunos solo tienen este tiempo para practicar deporte y disfrutar de todos los beneficios que le aporta a la salud. Sin embargo, este ejercicio no debe excederse ya que, de ser muy intenso, podría alterar la calidad de sueño.

8.Hablar de problemas
Si tienes problemas o alguno de tus familiares está pasando por un mal momento, lo mejor es hablarlo en horas de la mañana después de haber descansado correctamente. Cuando se tratan problemas o se viven situaciones estresantes antes de dormir, esto puede impedir la conciliación del sueño. El estrés y la sobreestimulación antes de dormir pueden causar retraso en la falta de sueño, o “parasomnia”.

9.Trabajar hasta tarde

Muchas veces no tenemos otra opción que trabajar en horarios extendidos para poder cumplir con las diferentes obligaciones. Sin embargo, esto no debe convertirse en un hábito, ya que puede ocasionar problemas de sueño, ansiedad, nervios y problemas de concentración.

 

Fuente: http://mejorconsalud.com

10 alimentos que te ayudan a bajar de peso

Los alimentos para adelgazar puedes ingerirlos a cualquier hora del día

La alimentación tiene muchas bondades para tu cuerpo, ya que más allá de mantenerte saludable, te ayuda a reforzar tu sistema inmune y a llenarte de energía; pero, lo mejor de todo, existen alimentos para adelgazar que harán que te veas espectacular.

De acuerdo con el Huffpost Voces, los alimentos para adelgazar incrementan tu metabolismo, por lo que tu cuerpo quemará calorías con mayor facilidad y evitarás el sobrepeso. A continuación te damos 10 ejemplos de éstos:

1.Kiwi: Esta fruta contiene 84 miligramos de vitamina C, más que la cuota diaria recomendada. La vitamina C ayuda a formar carnitina, un compuesto que transporta grasa en la mitocondria celular, donde se quema para energía durante el ejercicio.

2.Papas: Contienen almidones que ayudan al cuerpo a quemar grasa, y aumentan la producción de la hormona péptida, que se encarga de enviar al cerebro el mensaje de saciedad.

3.Edamame: Los frijoles de soja sustituyen 17 gramos de proteína por taza y tu cuerpo quema más calorías al digerirla.

4.Aceite de oliva: Las grasas monoinsaturadas que se encuentran en este alimento para adelgazar, podrían potencialmente encender genes relacionados con quemar grasa y almacenamiento.

5.Lentejas: Estas legumbres son ricas en almidones resistentes, un carbohidrato que podría promover el quemar grasa y encoger las células de grasa.

6.Huevos: Los huevos están cargados con colina, un compuesto que ayuda a bloquear la absorción de grasa.

7.Quinoa: Tiene los aminoácidos esenciales que son necesarios para construir músculos que aceleran el metabolismo.

8.Salmón: Los ácidos grasos omega-3 te ayudan a quemar grasa más rápido. Estos alteran la expresión de ciertos genes, logrando que tu cuerpo queme grasa en lugar de almacenarla.

9.Yogur: Este alimento para adelgazar contiene 20% o más de la dosis diaria de calcio, el cual desacelera la producción de cortisol, una hormona que promueve la acumulación de grasa en el abdomen.

10.Manzanas: Los cuatro a cinco gramos de fibra que contiene esta fruta no sólo abastecen sino que ayudan a eliminar algunas de las calorías y grasa que ingieres de otros alimentos.

Independientemente de estos alimentos para adelgazar, puedes seguir los consejos del doctor Salomón Jakubowicz de Ni una dieta más,  asegura que para mejorar tu metabolismo debes hacer cinco comidas al día, evitar hacer ejercicio en ayunas y dormir bien.

 Recuerda que tu desayuno debe tener carbohidratos y proteínas y debes ingerirlos una hora después de levantarte. Y tú, ¿ya consumes alguno de estos alimentos para adelgazar?

Fuente: http://enforma.salud180.com/

Los peores alimentos que se pueden comer en la noche

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Es indispensable regular el consumo de los alimentos según los horarios determinados. Se recomienda eliminar de la cena alimentos ricos en proteínas, ya que estos alimentos incrementan la energía y evitan el descanso. El chocolate también impide la conciliación del sueño.

En muchas ocasiones, el no poder conciliar el sueño se debe a la pesadez causada por la ingesta de algunos alimentos que no permiten que el cuerpo haga un buen proceso de digestión y, por lo tanto, no permita el descanso reparador necesario para dar comienzo a un nuevo día.

La dieta diaria está relacionada directamente con nuestra salud, una buena alimentación garantiza un bienestar estable del cuerpo, por tanto es necesario saber qué consumimos y en qué cantidades para evitar daños irreparables a nuestro organismo. Son muchos los alimentos nutritivos y necesarios para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo, pero es indispensable regular su consumo según los horarios determinados, ya que por muy saludables o importantes para nuestro cuerpo, la actividad al interior de nosotros no es la misma en todo momento y es de especial cuidado saber qué consumir y qué no a ciertas horas.

Alimentos que deben ser evitados antes de ir a dormir

  • 1. La pasta, en cualquiera de sus presentaciones, debe evitarse en las horas de la noche, pues su contenido se convierte en grasa después de la digestión, generando pesadez y aportando al incremento de los niveles de azúcar en la sangre, lo cual produce insomnio y evita un buen descanso.
  • 2. Erradamente se habla del cereal como una cena ligera, lo que no se tiene en cuenta es que los cereales son ricos en azúcar y el exceso de esta en la noche no permite conciliar un sueño profundo, si desea consumir un cereal antes de ir a dormir los más recomendados son aquellos que contienen fibra y no poseen altos niveles de azúcar, puedo comerlos añadiendo una pequeña fruta.
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  • 3. Evite la comida muy condimentada, con presencia de ajo o picante de cualquier tipo, ya que estos alimentos ocasionan acidez estomacal y reflujo, impidiendo la buena digestión y evitando un buen descanso.
  • 4. El chocolate, impide la conciliación del sueño ya que contiene nutrientes que mejoran el ánimo y llenan de energía al cuerpo, estimulando la actividad y reduciendo la exigencia de descanso.
  • 5. El helado consumido en la noche se convierte en grasa, aportando al incremento de peso, y además de esto por su gran composición de azúcar y leche no permite una buena digestión y genera activación del cerebro evitando la conciliación del sueño.
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  • 6. Los alimentos con gran abundancia de grasa como comida frita, incrementa la inestabilidad del sueño, esto se debe a la dificultad que causa en la digestión, convirtiéndose en pesadez.
  • 7. Para tener un sueño profundo y reparador, necesario para relajar el cuerpo y disponerlo para las actividades exigidas día a día, se recomienda eliminar de la cena alimentos ricos en proteínas, ya que estos alimentos incrementan la energía y evitan el descanso.
  • 8. Para nadie es un secreto que la cafeína es uno de los principales factores que impiden la conciliación del sueño, pues son muchos los que lo utilizan para permanecer despiertos y activar su cerebro, lo que puede que no sepa es que la cafeína permanece en el cuerpo de 8 a 10 horas reactivando los sensores de ejercitación y actividad del organismo.
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  • 9. Aunque el alcohol puede ayudarle a conciliar el sueño con mayor rapidez, este tiene un efecto en el sueño el cual es negativo, ya que altera los tiempos de sueño y puede interrumpirlo.
  • 10. La carne roja está cargada de proteínas y grasas lo cual dificulta la digestión, esta actividad mantiene ocupado el cuerpo tratando de digerir este alimento y al ser consumido en la noche puede presentar molestias estomacales como espasmos, retorcijones e incluso calambres que no le permitirán conciliar un sueño profundo y renovador.

Lo más recomendable es evitar los alimentos anteriormente mencionados y cenar al menos dos horas antes de ir a dormir, teniendo en cuando para hacerlo en porciones reducidas para facilitar la digestión. Asimismo, en las noches no se requieren alimentos en abundancia debido a que el cuerpo está en reposo y no necesita energía almacenada para ninguna actividad.

Al final del día siempre es importante consolidar las horas de sueño necesarias, el tiempo recomendado para descansar es de 8 horas, para que durante este tiempo el cuerpo se recargue de energía y se libere de toxinas negativas que no permiten el buen funcionamiento del organismo.

Fuente: http://mejorconsalud.com/

Cómo conseguir un vientre plano en dos semanas

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Para perder peso rápidamente, y conseguir un vientre plano, no existen productos milagrosos; si quieres conseguir un vientre plano,debes de cambiar tus hábitos y ser constante, ya que con determinación y fuerza de voluntad, puedes adelgazar tu abdomen y conseguir un vientre más plano en poco tiempo. Ten en cuenta que el entrenamiento de fuerza, los ejercicios cardiovasculares y ajustar tu dieta, son necesarios para conseguir un vientre plano.

RECOMENDACIONES DIETÉTICAS

Come una dieta bien equilibrada y realiza hasta cinco o seis comidas pequeñas durante el día para hacer que el metabolismo se mantenga activo y para minimizar los antojos; incluye en tu dieta frutas, vegetales y cereales integrales para aumentar el consumo de fibra.

Limita los carbohidratos y si los consumes, házlo temprano,consume proteína magra para promover el desarrollo muscular y quemar grasa,  e incluye grasas insaturadas para sentirte satisfecha durante más tiempo.

Bebe al menos dos litros de agua durante el día para eliminar el exceso de líquidos, y evita el consumo de alcohol que sólo aporta calorías vacías. Sigue una dieta baja en sodio.

Come más cantidad de fibra, ya que una dieta baja en fibra puede causar distensión abdominal y kilos de más alrededor de la zona media; consume frutas y verduras frescas.

Reduce la ingesta de carbohidratos y azúcar, y deja de consumir alimentos y bebidas azucaradas, como pasteles, galletas y refrescos.

Evita el consumo de grasas, como los fritos y la comida rápida pueden hacer que aumentes de peso; consume grasas saludables.

 

RECOMENDACIONES DE EJERCICIOS

Haz combinaciones de entrenamiento de alta intensidad, con ejercicios cardiovasculares  tres días o la semana, para maximizar la quema de grasa; alterna entre varios minutos de ejercicio cardiovascular a una intensidad fácil, y varios minutos de cardio de alta intensidad. Realiza sesiones de 30 minutos.

Practica ejercicios de entrenamiento de fuerza tres días a la semana, para quemar grasa de forma prolongada, ya que aumenta la masa muscular y mantiene el metabolismo activo después del entrenamiento.

Añade ejercicios de estómago para reafirmar los oblicuos y abdominales inferiores y superiores. Incluye ejercicios como sentadillas, abdominales, curvas laterales, giros del torso, planchas y abdominales inversos.

Mantén una buena postura y no te encorves. Trata de no estresarte y procura mantenerte relajado, ya que see cree que el cortsol, la hormona del estrés, aumenta la grasa, especialmente en la zona del estómago.

Se constante en tus ejercicios, no te apures si en dos semanas no has conseguido tus objetivos;  puede que tardes más tiempo, pero si realizas ejercicio y mantienes unos hábitos saludables todos los días, conseguirás tu objetivo. Lo importante es que no desistas.

Imagen cortesía de Ainvar Photography
Fuente: http://mejorconsalud.com/

Cómo limpiar el hígado naturalmente con agua de pasas

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El hígado es un órgano de nuestro cuerpo que realiza funciones tan importantes como sintetizar proteínas y eliminar de nuestra sangre todas las toxinas que pueda contener, contribuyendo así a mejorar nuestra salud y prevenir la aparición de enfermedades.
Al contar sólo con un hígado, es aún más importante si cabe mantenerlo sano y en perfectas condiciones de funcionamiento, siendo para ésto muy importante llevar una alimentación equilibrada, con pocas grasas, y la limpieza hepática regular, algo para lo que ya conocemos varias soluciones caseras, como el remedio de hierbabuena o el jugo de plátano para mejorar el hígado y la vista.

Las uvas pasas son ricas en fibra y un potente antioxidante natural, características que las convierten en un polivalente remedio casero para depurar el hígado,eliminar las toxinas de nuestro organismo, estimular la digestión y mejorar el tránsito intestinal, reforzando así nuestra salud en general.

En este artículo vamos a aprender a realizar un facilísimo remedio casero para desintoxicar el hígado con una nutritiva y saludable agua de pasas. Una solución rápida y natural que favorecerá el buen funcionamiento de nuestro organismo.

Agua de pasas para limpiar el hígado

Lo primero que tenemos que hacer es elegir unas buenas pasas negras y limpiarlas. Para ello basta con verter en un recipiente con agua cuatro cucharadas de pasas y remover durante unos segundos. Colamos y las vertemos en un cazo con tres tazas de agua, dejándolas hervir durante un par de minutos. Pasado el tiempo, retiramos el cazo del fuego, lo tapamos y las dejamos en remojo durante 24 horas.

La mañana siguiente, aún en ayunas, nos tomamos las pasas y la infusión, tibia o caliente, como más nos apetezca.

 

Fuente: http://www.soluciones-caseras.com/

Decálogo para mantener un cerebro joven y en forma

 Decálogo para mantener un cerebro joven y en forma

Pueden aparecer arrugas en tu rostro, salirte canas en el cabello o incluso padecer el molesto dolor de la artrosis en tus manos al llegar a cierta edad. Sin embargo, a pesar de todo esto, aún puedesmantener un cerebro joven y en forma toda tu vida.

¿Crees que es imposible? En absoluto. Piensa en tu cerebro como en un músculo al que ejercitar cada día, al que alimentar y al que ofrecerle interesantes estímulos con los que darle más y más fortaleza. Al final, no importará la edad que tengas, él seguirá siendo joven.

¿Quieres saber cómo conseguirlo?

1. Caminar una hora al día

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Te lo recomendamos en nuestro espacio casi a diario: anda, camina, pasea, mueve tus piernas por un escenario que te permita relajarte y que, a su vez, te obligue a poner en marcha tu corazón. Pocas cosas son tan saludables como practicar un poco de ejercicio diario.

La actividad física combate el deterioro cognitivo, reduce el estrés y estimula el crecimiento de células nerviosas nuevas en nuestro hipocampo. Reforzamos la memoria y nos sentimos mejor emocionalmente. ¿A qué esperas para salir ahora mismo a dar un buen paseo?

2. Tener tus propias aficiones

¿Sabes lo saludable que puede llegar a ser tener una afición? El simple hecho de dedicar unas cuantas horas al día a hacer algo que verdaderamente nos gusta o nos apasiona es como “poner combustible” en nuestro cerebro. No importa la tarea que sea, desde coleccionar cromos, hacer punto, dibujar, escribir, cultivar un jardín o cuidar a tus mascotas.

Uno de los mayores enemigos que nos impide mantener un cerebro joven es la rutina. Hacer todos los días lo mismo deteriora gravemente nuestras funciones cognitivas, así que no lo dudes… ¡Disfruta de aquello que tanto te gusta!

3. Una alimentación adecuada

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La glucosa en sangre sumada a un nivel elevado de colesterol malo son dos antagonistas directos para nuestra salud cerebral.

Te sorprenderá saber, por ejemplo, que los médicos llaman en ocasiones a las demencias “diabetes tipo III”, porque en la mayoría de estas patologías se observan problemas neurodegenerativos asociados a la arterioesclerosis, dolencias originadas por una alimentación inadecuada.

¡Mantén siempre una dieta variada, equilibrada y libre de grasas!

4. Aire puro

Son muchos los estudios que nos advierten de algo muy llamativo: la atmósfera que respiramos en las grandes urbes nos enferma, eleva nuestros niveles de ansiedad y, además, puede actuar como detonante de ictus cerebrales.

Escápate al campo siempre que puedas, respira aire puro, aire fresco y saludable.

5. Duerme entre 6 y 8 horas diarias

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El insomnio crónico es un “feroz” enemigo de nuestro cerebro. Hace que perdamos nuestra agilidad mental, que tengamos fallos de memoria y que suframos estrés y ansiedad. Es un problema muy grave que debemos tratar, puesto que tan importante es mantenernos activos física e intelectualmente, como permitir que nuestro cerebro disfrute, como mínimo, de 6 horas de sueño seguido.

6. ¿Eres fumador?

No hace falta que te digamos que fumar es malo, que fumar no solo se lleva millones de vidas a lo largo del año sino que, además, deja a muchos familiares sin sus personas queridas. Así que, si es tu caso, si eres fumadora, empieza hoy misma a dejar este hábito tan peligroso.

7. La importancia de las relaciones sociales

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Disponer de un círculo social sincero y estable en nuestra vida nos aporta grandes beneficios. Son ellos quienes nos escuchan cuando tenemos un problema, quienes nos animan a salir de casa y a escapar de la rutina… Unos buenos amigos son imprescindibles para mantener un cerebro joven.

8. ¿Qué tal si aprendemos algo nuevo cada día?

Interésate por la vida, por el conocimiento, por aprender cosas nuevas cada día. ¿Qué tal si abres tu propia página en internet y hablas de tu día a día? ¿O de esas recetas de cocina que se te dan tan bien? La vida está llena de cosas que experimentar y de las que enriquecernos mentalmente, y te aseguramos que vale la pena, y que te ayudarán sin duda a mantener un cerebro joven.

9. Mantén el optimismo

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Ser optimista es como tomar una vitamina diaria, es el mejor medicamento para mantener el ánimo y hacer frente a esta vida compleja. Seguro que en más de una ocasión habrás conocido a esas personas negativas de las que sientes ganas de huir, de escapar porque te envuelven en su desánimo, en su túnel de oscuridad.

No vale la pena. Aprende a despertarte con una sonrisa, a cultivar una sencilla ilusión cotidiana y a ser optimista.

10. Ama, disfruta de la vida

Si has vivido un desengaño emocional, no cierres para siempre las puertas de tu corazón. El amor es una aventura que siempre merece la pena. No obstante, tampoco te obsesiones con tener pareja: lo importante es que nunca pierdas la capacidad de amar a los tuyos y a ti misma.

Disfruta de esos hijos si los tienes, de tus amigos, de tus familiares, de tus mascotas, ama a quienes te rodean y te desean siempre lo mejor. Y no olvides nunca quererte a ti misma, por lo que eres y como eres. Una buena autoestima es esencial también para mantener un cerebro joven.

Fuente: http://mejorconsalud.com/

Plan de 14 días para desintoxicar nuestro cuerpo

Plan de 14 días para desintoxicar nuestro cuerpo

Durante 14 días puedes seguir una rutina y eliminar de tu cuerpo todo aquello que te hace mal. Inicia un plan de alimentación que te permita deshacerte de las toxinas. Entérate de cómo llevar a cabo un régimen de desintoxicación de dos semanas.

¿Por qué debemos desintoxicar el cuerpo?

No es algo que “debemos” hacer, sino que sería muy bueno para nuestro organismo. Todos los días nos exponemos a toxinas, provenientes sobre todo de la alimentación, pero también de las emociones negativas, los malos hábitos y la contaminación ambiental.

Cuando, durante un cierto período, estamos absorbiendo todas esas toxinas, es más probable que después tengamos problemas relacionados con la salud. Si sigues una dieta depurativa, podrás eliminar los radicales libres, que provocan enfermedades, y también permitir al cuerpo que funcione de manera más eficiente, es decir, cumpliendo con todas sus funciones como corresponde.

Empezar con la dieta de desintoxicación

Antes de comenzar, es bueno que tengas en cuenta algunas cuestiones muy importantes. Por ejemplo, que el descanso adecuado es vital, así como también incluir proteínas y vitaminas en tu alimentación diaria.

Durante este programa de dos semanas para desintoxicar el cuerpo es bueno que evites los siguientes alimentos: gluten, trigo, lácteos y azúcar. Por otra parte, aumenta la ingesta de frutas y vegetales crudos, arroz integral, frutos secos, sal marina y aceite de oliva.

Crea variedad en tus comidas y evita el aburrimiento. ¿Cómo? Con diversas recetas y una nevera repleta de alimentos. En lo que se refiere a las bebidas, en estos 14 días se aconseja no consumir café, leche, refrescos y alcohol, ni tampoco bebidas deportivas o zumos industriales. El té verde, los batidos naturales y los zumos caseros son los que mejor harán a tu organismo.

Desintoxicar organismo

Un párrafo aparte se merece el agua, nuestra fuente primordial de hidratación. Muchas personas subestiman el poder que tiene esta bebida y no la consumen como corresponde. Durante tus dos semanas de desintoxicación, procura aumentar a 3 litros de agua diarios. Además, se aconseja en ayunas consumir un vaso de agua tibia con el zumo de medio limón, con el fin de tonificar el hígado y los riñones y barrer con las grasas y las toxinas.

Es importante que limpies bien los intestinos para desintoxicarte. Para ello, consume una buena cantidad de fibras: pan integral, salvado, avena, arroz integral, frutos secos y cereales integrales en general.

Es probable que, durante los primeros días, experimentes dolor de cabeza, cansancio, gripe, diarrea, calambres estomacales, dolores musculares o articulares y erupciones en la piel. No te asustes, los síntomas son leves y corresponden al hecho de que el cuerpo está liberando lo malo a través de diferentes áreas. Solo tienes que soportarlo un poco. Al final del día o, como mucho, a las 48 horas, te sentirás como nuevo.

También es probable que bajes de peso, entre 2 y 3 kilos. Será mayormente agua y lo que se ha acumulado en tu intestino en los últimos tiempos.

Alimentos que no pueden faltar en tu dieta para desintoxicar

Además de los consejos que te hemos ofrecido en las líneas anteriores, es bueno que prestes atención a cuáles son los alimentos depurativos por excelencia. ¡Haz la compra y no te olvides de tenerlos a disposición para tu dieta de dos semanas de desintoxicación!

Berro

Es una fuente maravillosa de vitamina C y E, además de beta-carotenos y minerales. Es muy bueno para el hígado y los riñones.

Berro

Pan integral

Funciona como una esponja para absorber y posteriormente eliminar las toxinas que se acumulan en las paredes del intestino. Excretarás a través de las heces todo lo que no sirve y, además, te ayudará a tener una piel más sana.

Manzana

La fibra que aporta esta fruta es buena para mejorar la salud intestinal. Bebe un vaso de zumo de manzana natural por día para eliminar las toxinas y reducir el colesterol. También puedes consumir la manzana cruda las veces que quieras.

Uvas

Contienen muchos antioxidantes como es el caso de los bioflavonoides. Estos tienen la capacidad de proteger las células y estimular el proceso depurativo.

Uvas

Perejil

Es rico en vitamina C, calcio, hierro y antioxidantes. Esta aromática nos ayuda a mejora la función renal. Los riñones pueden filtrar mejor las sustancias tóxicas que se acumulan en la sangre.

Apio

Combate el ácido úrico y los residuos del metabolismo. Además, depura el hígado y limpia las vías urinarias.

Limón

Elimina el ácido úrico, reduce las grasas y hace que la sangre esté más alcalina, reduciendo así las enfermedades.

Durazno

Esta deliciosa fruta sirve para limpiar la vesícula biliar, regular la presión arterial y eliminar los líquidos acumulados en el cuerpo, gracias a sus contenidos de vitamina C y potasio.

Arroz integral

Uno de sus componentes es la fitina, una sustancia que expulsa todo lo malo que se ha guardado en el cuerpo durante años.

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Combinaciones para depurar el organismo con frutas y vegetales

Para el sistema respiratorio

Haz un jugo con los siguientes ingredientes:

  • 300 ml de peras.
  • 400 ml de melón.
  • 300 ml de pepino.

Para los sistemas circulatorio y renal

Consume un batido hecho con:

  • 400 ml de apio.
  • 100 ml de perejil.
  • 500 ml de piña.

Para el corazón y el sistema muscular

Haz un zumo con:

  • 400 ml de mango.
  • 200 ml de apio.
  • 400 ml de pepino.

Para los sistemas digestivo, intestinal y hepático

Mezcla:

  • 400 ml de ciruelas.
  • 300 ml de papaya.
  • 300 ml de zanahorias.

Para el sistema nervioso central

Prepara un batido con:

  • 300 ml de lechugas.
  • 400 ml de uvas.
  • 300 ml de apio.

Para la piel

La receta se compone de:

  • 400 ml de sandía.
  • 400 ml de manzana.
  • 200 ml de piña.

 

Fuente: http://mejorconsalud.com/

8 partes del cuerpo que se lesionan debido a tu exceso de estrés

8 partes del cuerpo que se lesionan debido a tu exceso de estrés

Un reciente estudio de la Asociación Americana de psicología (APA) ha puesto de manifiesto que un 40% de la población adulta le cuesta dormir debido a un exceso de estrés. Ahora bien,  ¿sabías que un exceso de estrés a diario puede alterar el funcionamiento correcto de varios de tus órganos afectando la calidad de tu vida?

¿ Quieres saber cuáles son los órganos afectados por la lacra del estrés mantenido? Toma nota.

1) La piel. Aparición de acné en tu rostro. La tensión generada por tu estrés ocasiona una respuesta inflamatoria en el cuerpo que provoca una obstrucción en tus poros. Este taponamiento induce a tu piel que se enrojezca y a más que se acumule el pus.

2) A nivel de tus pulmones debilitando su función. Una investigación de la Universidad de Sao Pauloha revelado que podría existir una relación entre el asma y el estrés ya que se rompe el equilibrio.

3) A nivel cardíaco. Hay un incremento del colesterol, la tensión arterial y los triglicéridos de tu torrente sanguíneo provocando una tensión permanente. También, en un artículo de la Biblioteca nacional de Medicina en Estados Unidos afirma que  exceso de estrés mantenido hace que el latido de tu corazón no sea rítmico.

4) A nivel ocular. Según la Clínica Baviera del Instituto Oftalmológico Europeo un exceso de estrés puede provocar temblor en los ojos debido a que excita a un pequeño músculo cuya función es elevar los párpados. A más, también puede causar inflamación y visión borrosa.

5) A nivel hepático. Según un artículo de la HCV Advocate: hepatitis C el acumulo de estrés afecta a unas células que están en el hígado que se denominan linfocitos citolíticos. Los linfocitos citolíticos favorece la destrucción de los hepatocitos provocando que se reagudizen las enfermedades propias del hígado.

6) A nivel cerebral. Según un estudio publicado en la revista Neuron un exceso de estrés produce unos niveles elevados de cortisol. El cortisol es la hormona principal del estrés y su superávit mantenido afecta de forma negativa  el cortex frontal que es el encargado de tomar tus decisiones y de la memoria. Eso quiere decir que tus aptitudes mentales como por ejemplo la concentración o una dispersión de tu atención y como consecuencia tus decisiones no sean las más idóneas.

7) A nivel renal. El exceso de cortisol provoca un aumento de la excreción renal de fosfato que puede ocasionar debilidad muscular, alteraciones óseas como raquitismo, etc.

8) A nivel intestinal. Un exceso de estrés influye en el colon ya que nos puede dar diversos síntomas como por ejemplo gases, dolor abdominal o inflamación.

Espero que estas recomendaciones te sirvan de reflexión.

 

Fuente: http://salud.facilisimo.com/

Los 15 alimentos mas saludables para nuestro organismo


Hace muchos años que Hipócrates dijo que somos lo que comemos. Una buena alimentación es sinónimo de salud. El post de hoy lo encuentro muy interesante y recuerda, que la ansiedad por el dolor se combate con la respiración, y conociendo como funcionan tus neuronas, no con comida procesada porque entrarás en un círculo vicioso difícil de salir.

 


Las personas que desean verse más jóvenes saben que el secreto esta en el consumo de los alimentos naturales ya que son el mejor medio para la regeneración celular del organismo… y es la mejor forma de tener una excelente salud porque nos ayudan a combatir muchas de las enfermedades, producto de los excesos y la mala alimentación.

Estos alimentos en particular purifican el organismo, lo desinflaman y lo nutren a la vez. Además que cumplen por lo menos con tres de los siguientes criterios :

1.- Son una excelente fuente de fibra, vitaminas, minerales y otros nutrientes.

2.- Contienen altos niveles de fitonutrientes y compuestos antioxidantes, que te ayudan a mantenerte joven, como vitamina A, E y beta caroteno.

3.- Pueden reducir el riesgo de padecer enfermedades cardiacas.

4.- Son fáciles de conseguir. No sólo te servirán para que tengas una mejor alimentación, sino que te ayudarán a disminuir el riesgo de padecer muchas enfermedades.

  • Aguacates: Excelente alimento para el corazón por su alto contenido de grasa mono insaturadas. El aguacate contiene el ácido oleico, que ayuda a disminuir los niveles de colesterol y buena dosis de fibra.
  • Limones y limas: ayuda a prevenir el cáncer, contiene grandes contenidos de Vitamina C.
  • Melón: El melón contiene casi el doble de vitamina C recomendada diariamente y beta caroteno poderoso antioxidante que ayuda a proteger las células de tu cuerpo y ayuda a disminuir la presión arterial.
  • Arándanos: sus fitonutrientes pueden prevenir infecciones del tracto urinario y también pueden mejorar la memoria de corto plazo y promover un envejecimiento sano. También son una fuente baja en calorías de fibra y vitamina C.
  • Frambuesas: Las frambuesas contienen ácido elágico que ayuda a prevenir el cáncer. Esta fruta contiene vitamina y son altos en fibra, que ayuda a prevenir el colesterol y enfermedades cardíacas.
  • Pasas: Rica en antioxidantes y una excelente fuente de energía. Quedan exquisitas para dar un toque exótico a los guisos de aves.
  • Jengibre: gracias a su poder antiinflamatorio natural así como por su capacidad para licuar levemente la sangre, el Jengibre es un eficaz remedio contra la artrosis, migraña, dolores reumáticos y resfriados, mejorando además el flujo sanguíneo por lo que se muestra un aliado en la lucha contra los mareos y vértigos relacionados con artrosis cervical.
  • Albaricoque o Chabacano: ricos en vitaminas (provitamina A y vitamina C), y minerales (como el potasio, calcio y magnesio), mientras que también destacan por su contenido en beta caroteno y taninos.
  • Salmón: previene los efectos del envejecimiento celular debido a la gran presencia de ácido Omega–3 que contienen. Evita que se formen coágulos en la sangre que podrían causar ataques cardiacos.
  • Frutos secos: como las nueces, avellanas, almendras y castañas. Su consumo regular disminuye hasta en un 50 por ciento el riesgo de padecer infartos. Brindan energía y vitaminas para el organismo, y también son una fuente importante de calcio.
  • Tomate: Actúa como antioxidante, reducen el riesgo de problemas en la vejiga, estómago y colon si se consumen todo los días.
  • Espinacas: los estudios demuestran que al consumirla puede ayudar a revertir algunos signos de envejecimiento. Los compuestos de la espinaca pueden fortalecer tu sistema inmunológico y mantienen la piel y el cabello saludables. Es rica en vitaminas A y C. También es una buena fuente de riboflavina, vitamina B-6, calcio, hierro y magnesio.
  • Ajos y Cebollas: forman parte de las terapias naturistas de casi todas las culturas debido a sus propiedades anti cancerígenas. Poseen propiedades antiinflamatorios, combaten infecciones, mejoran la circulación, previenen la hipertensión y son analgésicos, contienen antioxidantes que protegen contra el cáncer de mama, próstata y colon. Además ayudan al sistema inmune porque combate virus y bacterias.
  • Brócoli: contiene indol-3-carbinol y sulforafano, que previene el cáncer de mama. El brócoli también tiene mucha vitamina C y beta caroteno. Es además, una rica fuente de calcio, potasio y fibra, también contiene fitonutrientes. Este grupo de compuestos puede prevenir enfermedades crónicas, como problemas cardiacos, diabetes y algunos tipos de cáncer.

 

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