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¿Sufres de estreñimiento? Pon en práctica estos 5 hábitos matutinos para erradicarlo.

Acabar con el estreñimiento puede parecer una tarea complicada, pero estos sencillos hábitos matinales te facilitarán la labor. Si llevas más de 72 horas sin poder ir al baño con la normalidad de siempre, no dudes en poner en práctica los siguientes consejos naturales que tan buenos resultados pueden traernos.

El problema del estreñimiento es muy común en la mujer. Factores como el estrés, la alimentación incorrecta o incluso los cambios hormonales  determinan está molesta condición que, en ocasiones, puede volverse crónica. Es importante tener en cuenta que el no poder evacuar con normalidad a lo largo de varios días o semanas puede cursar con problemas más serios. Unos intestinos obstruidos y llenos de toxinas afectan a nuestra salud general.

 Por tanto, no dudes nunca en consultar con un buen profesional cuando tu estreñimiento sea más prolongado. En caso de que sea algo puntual, haz cambios en tu dieta y en tus hábitos de vida. Antes de recurrir a la automedicación, vale la pena introducir estas 5 rutinas en tu día a día. Ahora bien, lejos de ser algo temporal para combatir el estreñimiento, debería ser algo habitual.

  1. Agua tibia con un poco de jugo de limón para combatir el estreñimiento

Durante 4 o 5 días por semana, tu cuerpo agradecerá empezar el día con un vaso de agua tibia con limón. Los beneficios que obtenemos con este simple gesto es algo que debemos tener muy en cuenta:

  • El agua tibia –nunca caliente– estimula el tránsito intestinal.
  • Ayuda a eliminar las toxinas almacenadas en el colon.
  • El agua tibia con limón actúa casi como un enema, ya que disuelve la materia fecal para que podamos eliminarla con más rapidez.
  • Los ácidos del limón limpian los intestinos y movilizan el tránsito intestinal.
  • Este remedio natural mejorará tus digestiones y aliviará el malestar relacionado con el estreñimiento.
  1. Una cucharada de aceite de oliva con unas gotitas de limón

Entre dos o tres días por semana (los días en que no te tomes el vaso de agua tibia con limón) puedes optar por algo más sencillo. Esta cucharada de aceite de oliva con un poco de jugo de limón es uno de los mejores remedios para el estreñimiento.

  • El aceite de oliva virgen extra actúa como un maravilloso laxante natural.
  • Combinado con unas gotitas de limón se convierte en un gran desintoxicante.
  • Es importante que consumamos esta cucharada de aceite de oliva por las mañanas en ayunas y con el estómago vacío.
  • Basta con combinar una cucharada de aceite de oliva virgen extra (16 g) con una cucharadita de jugo de limón (5 ml).
  1. Sal a caminar durante 20 minutos

Si tienes tiempo y tu horario te lo permite, es recomendable que salgas a caminar durante 20 minutos a primera hora de la mañana. Además de aprovechar el mejor momento del día, logramos poner en marcha el metabolismo de nuestro cuerpo.

El movimiento aeróbico, además de cuidar de nuestro corazón, activa los intestinos y su movilidad. Todo ello revierte de forma muy beneficiosa en nuestra salud general. Ahora bien, no notarás los efectos en el mismo día. Será, posiblemente, al cabo de dos o tres días cuando tu organismo volverá a ser regular y evitarás así el estreñimiento. Haz del hábito de caminar a primera hora del día una costumbre. Ganarás en salud física y mental.

  1. Batido de papaya, banana y linaza para el estreñimiento

Ingredientes.

1 taza de papaya (200 g)

1 banana madura

2 cucharadas de linaza en polvo (20 g)

1 vaso de agua (200 ml)

1 cucharada de miel (25 g)

Preparación

Puedes prepararte este batido delicioso entre dos o tres veces por semana. Te ayudará a regular el tránsito intestinal y además, te aportará una gran energía para empezar el día.

Lo primero que haremos es obtener esa taza de papaya. La cortamos a trocitos y la llevamos a la batidora. A continuación, hacemos lo mismo con la banana: la pelamos y la cortamos en tres partes para facilitar el licuado.

 Ya en la batidora, solo te falta añadir el vaso de agua, las dos cucharadas de linaza en polvo y la miel. Bate bien durante unos segundos y sírvete. Toma este batido en tu desayuno y verás cómo, poco a poco, acudes al baño más tranquila y ganas en bienestar.

  1. Mantén unas mismas rutinas y acude al baño a la misma hora

Puede que a mucha gente le parezca una tontería, pero nuestro cuerpo necesita rutinas. Tanto es así que algo tan simple como acudir al baño media hora después de haber desayunado puede hacer “milagros”. Es posible que el primer y segundo día tu intestino no te obedezca, pero los días siguientes nuestro cuerpo ya se habrá regulado.

Si hemos tomado agua caliente, un buen desayuno rico en fibra y, además, hemos caminado, poco a poco el estreñimiento se irá desvaneciendo por sí mismo. Ahora bien, sabemos que mantener unas mismas rutinas no siempre es fácil. El trabajo, las prisas, los niños… Todas estas obligaciones hacen que, a veces, no tengamos tiempo ni intimidad para ir al baño y dedicarnos un poco más de tiempo.

No obstante, recuerda: un cuerpo regular necesita hábitos sanos, menos estrés y buena alimentación. Es cuestión de ir haciendo pequeños cambios y de priorizarnos un poco más.

Fuente: http://mejorconsalud.com

¿Deseas ganar masa muscular en poco tiempo? Realiza esta rutina de ejercicios

La rutina para crear músculo en 12 semanas se diseñó para ejecutarse por cuatro días a semana recordando que es importante el descanso para poder aumentar músculo. Como sabrás todas las rutinas de volumen están diseñadas para trabajase solo 3 o 4 veces por semana debido al desgaste de los músculos.

Los ejercicios que veremos son básicos y los trabajaremos con suficiente peso, pero manteniendo buena técnica y movimiento, debes de escoger un peso que te deje realizar bien las repeticiones que te indica la rutina.

Indicaciones

Esta rutina la tendrás que hacer cuatro veces por semana durante 12 semanas, al terminar la rutina tendrás que ver un gran aumento en tu masa corporal.

Recomendaciones para esta rutina 

– Ingiere batidos de proteínas después de entrenar. (Sin proteínas no hay músculos.)
– Recuerda que para aumentar peso, todas las series las tienes que hacer con el peso que mas puedas.
– Dormir un mínimo de 8 horas.
– Comer un mínimo de 3 veces al día. (el desayuno es muy importante)
– No tener sexo antes de entrenar ese día. (Después de acudir al GYM has lo que quieras)
– No realices ejercicios aeróbicos.
– Se recomienda seguir esta rutina con la siguiente dieta: Dieta para ganar 10 kg de músculos en 12 semanas

Distribución del entrenamiento

Lunes: Pecho y Triceps
Martes: Espalda y Biceps
Jueves: Antebrazos y Hombros
Viernes: Piernas

Repetir esta rutina por doce semanas. 

Día 1 – 8 Ejercicios | Trabajaremos Pecho y Triceps

EJERCICIO SERIES REPETICIONES
Bench Press 4 8
Decline Bench Press 3 8
Dumbbell Flys 2 10
Incline Bench Press 3 8 – 10
Incline Dumbbell Flys 3 8
Cable Tricep Extension With Rope 2 10
Single Bench Dip 3 12
Tricep Dips 3 8

Día 2 – 9 Ejercicios | Trabajaremos Espalda y Biceps

EJERCICIO SERIES REPETICIONES
Bent Over Row 3 8
Chin Up 3 8
Lat Pull Down 3 8
One Arm Dumbbell Row 3 8
Seated Cable Row 3 8
Cable Preacher Curl 4 8
Close Grip Standing Curl 3 8
Dumbbell Preacher Curl 3 8
High Pulley Cable Curl 3 8

Día 3 – 7 Ejercicios | Trabajaremos Antebrazos y Hombros

EJERCICIO SERIES REPETICIONES
Dumbbell Wrist Curl Over Bench 4 10
Seated Barbell Wrist Curl 4 10
Dumbbell Lateral Raise 3 10
Military Press 3 10
Arnold Press 3 10
High Barbell Front Raise 3 10
Smith Machine Shoulder Press 3 12

Día 4 – 5 Ejercicios | Trabajaremos Piernas 


EJERCICIO SERIES REPETICIONES
Seated Calf Raise 4 8
Seated Barbell Calf Raise 3 10
Squats 4 8
Leg Curl 3 10
Leg Extensions 3 10

CONSEJOS FINALES:

SEGUIR AL PIE DE LA LETRA LO QUE DICE EL POST PARA MEJORES RESULTADOS

Fuente: http://www.taringa.net

 

Laxante natural para eliminar los desechos en poco tiempo.

Las personas que tienen dificultades para eliminar los desechos de su cuerpo suelen recurrir a los laxantes industriales que distribuyen en múltiples presentaciones en las farmacias. Estos han ganado fama en todo el mundo y, para muchos, son la única solución contra sus cuadros crónicos de estreñimiento.

El problema es que, por su composición química, la mayoría tiene efectos secundarios no deseados que suelen aparecer tras cierto tiempo de consumo. Los expertos han comprobado que causan dependencia y, con el paso del tiempo, pueden alterar la composición de la flora bacteriana del intestino.

Lo que algunos desconocen es que existen alternativas 100% naturales que pueden dar resultados similares pero sin exponer la salud y dando algunos beneficios adicionales.

Entre las diferentes opciones nos encontramos con una bebida casera que se ingiere cada noche antes de dormir para eliminar los desechos a la mañana siguiente.

A continuación te contamos de qué se trata y cómo puedes prepararla en casa para disfrutar de sus bondades.

Bebida laxante natural para depurar los desechos en poco tiempo

Esta bebida laxante de consumo nocturno se obtiene de una combinación de ingredientes saludables como el perejil, el vinagre de manzana, la miel y el limón. Las propiedades propiedades digestivas y antioxidantes de estos alimentos promueven la eliminación de los residuos que se acumulan en el cuerpo. A diferencia de los de origen industrial, no provocan efectos inmediatos, sino que apoyan el proceso natural de digestión durante el periodo de descanso.

De esta manera, el organismo sintetiza mejor los nutrientes digeridos, mejora la función hepática y prepara los desechos para expulsarlos al día siguiente. Su significativo aporte de fibra promueve el movimiento intestinal y disuelve los desechos que se acumulan en el colon para evitar trastornos como el estreñimiento. Por otra parte, también es útil para incrementar el gasto energético y evitar el desarrollo de tejido adiposo, en especial en la zona abdominal. De hecho, apoyada con una alimentación saludable y la práctica regular de ejercicio, también sirve como tratamiento contra la celulitis que se forma en las piernas, los glúteos y el abdomen.

¿Cómo preparar esta bebida laxante para ingerir antes de dormir?

Para preparar esta bebida saludable vamos a utilizar algunos ingredientes orgánicos que se adquieren con facilidad en el mercado. Podemos tomarla entre tres y cuatro veces por semana, según la necesidad de cada uno. A pesar de que sus ingredientes son naturales, no se recomienda ingerirla todos los días porque, en exceso, puede disminuir la capacidad de absorción de nutrientes en el intestino.

Ingredientes

5 cucharadas de perejil picado (50 g)

El jugo de 1 limón

1 cucharada de vinagre de sidra de manzana (10 ml)

1 cucharada de miel pura (25 g)

1 cucharadita de jengibre fresco rallado (5 g)

½ cucharadita de canela en polvo (2 g)

2 tazas de agua (500 ml) 

Preparación

  • Lava el perejil y pícalo lo más pequeño que te sea posible.
  • A continuación, extrae el jugo de limón y viértelo en una jarra junto con el agua.
  • Incorpora los demás ingredientes, remueve con una cuchara de madera y déjalos a temperatura ambiente durante dos horas.

Modo de consumo

  • Una hora antes de ir a dormir, consume un vaso de la bebida.
  • Repite su consumo la noche siguiente, máximo durante cuatro días seguidos.
  • Tras ingerirla evita tomar otros alimentos.

Fuente: http://mejorconsalud.com

¿Sabías que la salud se encuentra en tus pies? Aquí te contamos el por qué.

“Como es arriba es abajo, como es abajo es arriba”, esta analogía esgrima un profundo significado, el cual es aplicable ya mismo en las reflexiones que derivan en los tratados de salud holística, entendiéndose por holismo una posición metodológica y epistemológica que postula cómo los sistemas, ya sean físicos, biológicos, sociales, económicos, mentales, lingüísticos, etc. y sus propiedades, deben ser analizados en su conjunto y no solo a través de las partes que los componen.

 Esto es igual a considerar el significado de unidad presente en todos, en el caso que compete al presente texto, a no dividir o diseccionar el tratado de la salud humana. Al aprender las ciencias del bio-psico-social humano empezamos desde lo más básico hasta ir ascendiendo de nivel, aprendiendo un conocimiento mayor, al hacerlo incrementa también la responsabilidad. Siempre un conocimiento mayor exige una responsabilidad que le sea correspondiente.

Existe toda una interconexión y resonancia en la expresión simbólica de “la unidad de todas las cosas”, donde el hombre desde la antigüedad construyó el edificio de su pensamiento, mismo ha parido otros sistemas y subsistemas que parten de ese natural principio: “existe una intrincada relación entre lo que nos sucede y lo que sucede en el cosmos”.

Aquí es claro este elemento de correspondencia entre cielo y tierra, hombre y naturaleza, pies y manos, brazos y piernas. De seguir este análisis notamos que hay una profunda coherencia de simpatía entre lo que está arriba y lo que está abajo, lo invisible y lo visible. Por cada estrella en el cielo hay una estrella en el hombre. Por ello la importancia de cuidar cada elemento, del medio ambiente y de nuestro cuerpo, de no ignorar o desatender las partes del todo de nuestra economía viviente, porque el aprecio que le demuestras a tus manos o a tus pies es el aprecio que le demuestras también a todo tu Ser.

Todo tiene un inicio y un final, una fase, un ritmo, dicho de otro modo, todo tiene un punto cero o de comienzo y luego un punto negativo o de reserva, en donde no exactamente es el fin, significa una fase pasiva de regeneración. Lo mismo se aplica a la salud humana, la salud comienza en los pies ¿por qué?, por la cantidad de terminaciones nerviosas que existen y permiten vía sensitivo-refleja el abordaje y tratamiento más completo que existe en terapia manual.

La extremidad inferior del ser humano, va desde el tobillo hasta la punta de los dedos y está formado por 26 huesos, 33 articulaciones, y más de 100 músculos, ligamentos y tendones. Es una parte indispensable para el hombre, ya que entre algunas de sus funciones se encuentran la de brindar apoyo al resto del cuerpo, ofrecer amortiguación, permitir la locomoción, o trasladar las fuerzas de rotación producidas por la cadera.

Considerar los pies en el abordaje y tratamiento de los que padecen es más que una alternativa en salud, es honrar y cuidar nuestro cuerpo, promete equilibrar, armonizar y sanar de forma holística al Ser humano permitiendo una vida saludable, plena y libre.

¡No olvides volver a tus pies más seguido, y reflexionar sobre la riqueza que te conforma, atiéndelos, obsérvalos, consiéntelos, libéralos, trátalos bien, ámalos!

Fuente: http://www.saludterapia.com

Mascarilla de zanahoria y aguacate para una piel radiante.

Esta mascarilla rica en vitaminas y antioxidantes es especial para reparar el colágeno, disminuir arrugas, tonificar la piel, quitar manchas y suavizar la piel. No cabe duda que esta mascarilla de aguacate y zanahoria puede hacer maravillas para tu piel.

Hablemos un poco sobre las propiedades de los ingredientes y por qué son buenos para la salud de la piel.

 Aguacate
El aceite en el aguacate es un humectante facial natural. Además contiene antioxidantes como la vitamina E que protegen a la piel del daño causado por los radicales libres.

Zanahoria
La zanahoria es rica en vitamina A, un nutriente esencial para piel saludable. La vitamina A también ayuda a eliminar el acné y reparar la piel. Además, la zanahoria es un ingrediente popular en remedios caseros para quitar manchas en la piel.

Crema chantilly
La crema chantilly actúa como un exfoliante suave para eliminar células muertas y revelar piel más saludable.

Yema de huevo
La yema de huevo es sumamente nutritiva para el cutis. Además las yemas de huevo contienen retinoides los cuales dan a la piel un brillo juvenil. Los retinoides son un ingrediente popular en muchos productos contra el envejecimiento.

Miel de abeja
La miel de abeja es un ingrediente que aunque se use solo, puede hacer maravillas en la piel. Así que lo vamos a agregar a esta súper mascarilla.

Cómo se hace la mascarilla

Ingredientes
1/4 de aguacate
1/2 zanahoria cocida
1 cucharada de crema chantilly
1 yema de huevo
1 cucharada de miel de abeja

Procedimiento
Se machaca el aguacate y la zanahoria de manera que queden como un puré. Se les agregan los demás ingredientes. Se revuelve bien la mezcla y se unta sobre la piel limpia con cuidado que no entre en los ojos. Se deja por 20 minutos y se enjuaga con agua tibia. Se repite una vez por semana.

Fuente: http://www.mis-remedios-caseros.com

Como parar la migraña de manera inmediata.

Las migrañas son una afección muy común que, a diferencia del dolor de cabeza común, se produce de forma intensa y continuada. Hay quienes en su primera fase perciben síntomas como la popular “aura”, la cual incluye cambios en la visión y palpitaciones en uno de los lados de la cabeza. Estas pueden darse en cualquier edad y sexo, pero el riesgo incrementa en la población femenina mayor de 45 años.

Su causa principal se ha definido como una respuesta cerebral anormal ante estímulos como la abstinencia de cafeína, el humo de cigarrillo y varias sustancias excitantes. Además, en ciertos casos pueden venir acompañadas de náuseas, vómitos y limitación para hacer las actividades cotidianas. Hasta ahora su tratamiento farmacológico incluye medicamentos analgésicos y antiinflamatorios. No obstante, algunos no son del todo efectivos o pueden acarrear efectos negativos.

Por suerte, también existen soluciones naturales cuyas propiedades mitigan los síntomas y aceleran su recuperación. En el espacio que tenemos a continuación queremos revelar las más eficaces para que las pruebes en casa.

Infusión de manzanilla para aliviar las migrañas

La manzanilla es una planta con propiedades relajantes y antiinflamatorias que puede disminuir el dolor pulsátil causado por las migrañas.

Ingredientes

1 cucharada de flores de manzanilla (10 g)

1 taza de agua (250 ml)

¿Cómo prepararla?

Pon a hervir la taza de agua y agrégale las flores de manzanilla.

Retíralo del fuego y espera a que repose 10 minutos.

Pásala por un colador y tómala hasta tres veces al día.

Vinagre de sidra de manzana

El vinagre de sidra de manzana es una gran solución para las migrañas cuando esta se produce a causa del estrés y la tensión muscular. Contiene sustancias antioxidantes y minerales esenciales que activan la circulación y ejercen un efecto calmante.

Ingredientes

1 cucharada de vinagre de manzana (10 ml)

1 vaso de agua (200 ml)

¿Cómo prepararla?

Diluye una cucharada de vinagre de manzana en un vaso de agua y bébelo ante la primera señal de migraña. No consumas más de dos vasos al día.

Sal rosada del Himalaya

La sal rosada del Himalaya contiene 84 minerales esenciales y recibe el sobrenombre de “oro blanco”. Equilibra los niveles de electrolitos y revitaliza el organismo ante el cansancio. Su combinación con un poco de jugo de limón hace un remedio milenario que controla los síntomas de las migrañas en poco tiempo. Aunque aún falta evidencia científica que lo compruebe, quienes lo han probado aseguran sentir alivio desde los primeros 10 minutos.

Ingredientes

1 vaso de agua (200 ml)

El jugo de ½ limón

1 cucharadita de sal rosada del Himalaya (5 g)

¿Cómo prepararlo?

Agrega la sal rosada del Himalaya en un vaso de agua e incorpora el jugo de medio limón.

Consúmela a sorbos ante la primera señal de dolor.

A modo de prevención puedes tomarla en ayunas, tres veces por semana.

Bébela solo una vez al día, ya que el exceso de sal puede resultar perjudicial.

Infusión de jengibre

La raíz de jengibre contiene un activo llamado gingerol que, además de darle su particular sabor, actúa como un antiinflamatorio y analgésico natural. Estos efectos apoyan el alivio de las cefaleas comunes, las migrañas y otros tipos de dolencias derivadas de la inflamación.

Ingredientes

2 cucharadas de raíz de jengibre rallada (20 g)

1 taza de agua (250 ml)

El jugo de ½ limón

1 cucharada de miel (25 g) (opcional)

¿Cómo prepararla?

Añade la raíz de jengibre en una taza de agua hirviendo y déjala reposar.

Antes de ingerirla, agrega el jugo de medio limón y la miel para endulzar.

Tómala a sorbos, preferiblemente antes de que el dolor aumente de intensidad.

Té de caléndula

La caléndula es una prodigiosa planta antiinflamatoria que ha servido desde la antigüedad para el alivio de varios tipos de dolencias y enfermedades. Tiene un efecto sedante que controla el dolor y el cansancio causados por las migrañas.

Ingredientes

3 cucharadas de caléndula seca (30 g)

1 taza de agua (250 ml)

¿Cómo prepararla?

 Coloca la caléndula en una olla con agua y déjala hervir durante tres minutos.

Pasado este tiempo, retírala del fuego y permite que repose unos minutos.

Filtra el líquido y consúmelo hasta dos veces al día.

No se recomienda para personas alérgicas a las margaritas, crisantemos o cualquier planta de la familia de las asteráceas o compuestas. Tampoco debe ingerirse en caso de estar siguiendo algún tratamiento farmacológico. Elige alguno de estos remedios y consúmelo siguiendo las indicaciones dadas. No tomes varios al mismo tiempo porque puede provocar reacciones no deseadas.

Si el dolor persiste e incrementa, consulta de inmediato al médico.

Fuente: http://mejorconsalud.com

 

EL vello del oído es el primer signo de advertencia de la enfermedad más peligrosa del siglo 21.

¿Te has preguntado lo que la aparición repentina de vello en los oídos significa? Usted nunca ha asociado esto con enfermedades del corazón, pero algunos científicos lo demostraron. De acuerdo con estudios recientes se cree que hay una conexión entre el vello de las orejas y ataques al corazón.

Las raíces de esta fecha del estudio se remontan a 1973 cuando el Dr. Frank Sanders y su equipo publicaron un estudio en el “New England Journal of Medicine”. El Dr. Frank ha descubierto unos vellos en el pliegue de la oreja, que ahora se llama “señal de Frank” en su honor que indica un enfermedad de las arterias coronarias. Este tipo de enfermedad se produce cuando hay congestión de las arterias.

Este estudio fue el punto de partida para investigaciones posteriores. Otro equipo en 1984 se guió por la misma teoría.

El estudio incluyó a 43 hombres y 20 mujeres que tenían los vellos en el pliegue de la oreja y sufrieron de un ataque al corazón. Uno de los científicos, Richard Wagner de Boston dijo que salen luego de la exposición a largo plazo a los coágulos de andrógenos causado en las arterias como consecuencia de exceso de producción de células rojas de la sangre.

5 años más tarde, en 1989, otra prueba se llevó a cabo, que investigó la relación entre los surcos en los auriculares y las enfermedades coronarias. El estudio incluyó a 215 pacientes y concluyó que la enfermedad progresa con la edad.

Los científicos observaron una diferencia significativa entre los hombres que tienen vello en sus oídos y entre los que no le tienen.

Los expertos estudiaron a 500 autopsias y se encontró que la mayoría de los pacientes tenían problemas con el bazo, la obesidad, calvicie, vello en las orejas, los pliegues del oído, etc …

Se encontró que el oído con pliegues está asociados con enfermedades del corazón en hombres y mujeres, aunque la mayoría de las muertes súbitas se relaciona con los hombres. Algunos expertos señalan que los suplementos de testosterona que los hombres utilizan generalmente son uno de los principales culpables de los problemas con las coronarias.

Beneficios del drenaje linfático manual

El drenaje linfático manual es una espectacular técnica de movilización de fluidos corporales a través de una de las terapias manuales más sutiles y relajantes.

¿Qué es la linfa?

El sistema linfático es una extensa red de vasos por los que circula la linfa, esta se forma en los tejidos y termina en el torrente sanguíneo. Mantiene el equilibrio de los tejidos orgánicos regulando, transportando y drenando sustancias entre las células complementando así la función de la sangre. Es parte del sistema inmunitario junto con los órganos linfoides: bazo, amígdalas, timo, médula roja de los huesos y folículos linfoides de las mucosas, produciendo células y anticuerpos para la defensa del organismo.

El sistema intersticial (espacio entre las células con sustancia fundamental que sirve de vehículo para el resto de elementos), el sistema circulatorio sanguíneo y el sistema linfático forman una unidad fisiológica inseparable. La linfa contiene agua, proteínas, sales minerales, grandes moléculas de grasa y leucocitos: (macrófagos y linfocitos) entre otros. Los que más influyen en la formación de la linfa son las proteínas que se van acumulando en el intersticio (espacio entre las células) procedentes de la sangre y aumentando la presión coloidoscópica que hace disminuir la reabsorción de sustancias por los capilares sanguíneos y favorece al mismo tiempo la evacuación por vía linfática del exceso de proteína acumulada y otras sustancias contenidas en el líquido intersticial, que por su tamaño no pueden hacerlo por vía sanguínea.

Beneficios del drenaje linfático manual.

 El drenaje linfático manual es muy apreciado en estética, y también por la clase médica occidental, pues ayuda de forma decisiva a la evacuación de retenciones tisulares, bien provocadas por deficiencias circulatorias del organismo o por grandes operaciones, como puede ser la extirpación de ganglios linfáticos o cicatrices generadas en la intervención, formando nuevos vasos linfáticos que regeneran la red linfática y la reconducen hacia su evacuación en el torrente sanguíneo.

Los líquidos corporales se renuevan constantemente, pero el drenaje linfático manual ayuda a la nutrición celular y a la regeneración de los tejidos porque acelera a facilita el proceso. En casos post-quirúrgicos de cirugía plástica, grandes operaciones, mastectomías, etc. acelera la desaparición de los edemas y abre nuevas vías linfáticas, sobre todo necesarias en caso de extirpación de ganglios.

He de señalar la importancia de aplicar drenaje linfático manual antes de las operaciones para preparar los tejidos tanto para la operación en sí misma como para una mejor y más rápida recuperación. Esta técnica en muy valorada en tratamientos dietéticos, pues ayuda en la eliminación de líquidos y grandes moléculas de grasa, además, su efecto relajante favorece el tránsito intestinal regulando y desintoxicando el organismo.

 El drenaje linfático manual está indicado en multitud de casos, siendo una herramienta fundamental en la recuperación física y la rehabilitación: hematomas, después de lesiones de ligamentos, fracturas, en linfedemas causados por radioterapia, después de operaciones ortopédicas, cirugías de diversa índole: plástica, maxilofacial, cesárea etc. En reumatismos, tendinitis, epicondilitis, lumbalgias, ciáticas, también en cefaleas, parálisis faciales, apoplejías. En estrés, casos de insomnio, en couperosis, acné, caída del cabello, úlceras vasculares, quemaduras, queloídes, en estreñimiento, flatulencias, dolores menstruales, etc. etc. etc. He de puntualizar que no tiene nada que ver con la presoterapia, esta técnica se limita a ejercer presiones y descompresiones mecánicas sin otro control mientras que el drenaje linfático manual es extremadamente preciso, conduce la linfa en la dirección adecuada en cada zona y tiene la capacidad de crear nuevos conductos linfáticos.

Fuente: http://www.saludterapia.com

Aceite de orégano para limpiar el sistema respiratorio

Todos los días estamos expuestos a una amplia variedad de factores que pueden afectar la salud de nuestro sistema respiratorio. La contaminación ambiental, los químicos que contienen los productos que utilizamos, los radicales libres y hasta algunos alimentos, tarde o temprano, nos provocan molestias como la gripe, el resfriado y las alergias. Si bien estos se desarrollan en diferentes condiciones en función de cada organismo, los síntomas suelen ser similares y, casi siempre, están indicando que nuestros pulmones necesitan un apoyo para su limpieza.

En la actualidad se han desarrollado muchos fármacos y productos sintéticos que tienen como fin ayudar a controlar los síntomas de las molestias respiratorias. Sin embargo, no está recomendado su consumo excesivo ya que, a largo plazo, puede ocasionar efectos secundarios en otros sistemas del cuerpo.

Por fortuna, existen métodos efectivos y 100% naturales que pueden apoyar su buen funcionamiento. A continuación queremos compartirte los maravillosos beneficios del aceite de orégano, un producto que se está haciendo popular por sus propiedades antibióticas y antihistamínicas.

Aceite de orégano para limpiar el sistema respiratorio

 El aceite de orégano ha logrado posicionarse como uno de los antibióticos naturales más poderosos que podemos encontrar. Tiene una alta concentración de sustancias antioxidantes que disminuyen el impacto negativo de los radicales libres y las toxinas. Sus compuestos activos tienen el poder de frenar el crecimiento bacteriano y viral, ala vez que disminuyen las infecciones y fortalecen el sistema inmunitario.

Se dice que la primera vez que se utilizó a nivel medicinal fue en la Antigua Grecia, lugar donde fue remedio para tratar el dolor, las inflamaciones y algunas enfermedades infecciosas.

 Dado que se comprobó que es muy eficaz, hoy por hoy sigue siendo una de las mejores alternativas, sobre todo para todo lo que tiene que ver con el sistema respiratorio. Contiene calcio, magnesio, hierro y otros importantes minerales que ayudan a mejorar la salud física y mental. También aporta vitaminas A y C, dos sustancias esenciales para mantener las defensas activas. Contiene fenoles, una sustancia antiséptica, antiviral y antiinflamatoria que le confiere una parte importante de sus beneficios.

Asimismo, concentra en un 70% una sustancia llamada carvacrol, que se reconoce como un potente antiviral. Una de las ventajas de este producto sobre otros remedios es que no provoca efectos indeseados en el organismo y, en su lugar, le aporta maravillosos beneficios. Y es que, además de limpiar el aparato respiratorio, su consumo previene el envejecimiento prematuro, mejora la digestión, ayuda a perder peso y calma dolencias comunes como los cólicos menstruales, el dolor de cabeza y la tensión muscular.

¿Cómo preparar aceite de orégano en casa?

Aunque ahora se puede adquirir aceite de orégano ya listo para su uso, siempre es recomendable prepararlo en casa para estar más seguros de sus propiedades. Muchas de las presentaciones comerciales carecen de nutrientes, dado que son sometidas a procesos de refinamiento que alteran su calidad. La buena noticia es que la receta es muy fácil de seguir y, de hecho, sus ingredientes pueden estar al alcance de tu mano.

Ingredientes

 10 hojas de orégano fresco

1 taza de aceite de oliva (200 g)

1 frasco de vidrio hermético

 Instrucciones

Lava bien las hojas de orégano, ponlas a secar y tritúralas con la ayuda de un mortero para que desprendan sus propiedades.

A continuación, viértelas en el frasco de vidrio y agrégales el aceite de oliva, previamente calentado.

Tapa el frasco y ponlo en un lugar fresco y oscuro durante, al menos, dos semanas.

Remueve todos los días con una cuchara de palo para asegurarte de que todo se integra bien.

Pasado el tiempo aconsejado, destápalo y comienza a consumirlo.

Modo de consumo

Dado que el aceite de orégano es un poco fuerte para tomarlo sin diluir, se recomienda mezclar algunas gotas en un vaso de jugo, agua o leche.

Agrega entre 3 y 6 gotas del aceite en tu bebida favorita y consúmela por la mañana en ayunas y antes de ir a dormir.

Aumenta la dosis a 8 gotas en caso de estar tratando síntomas como la garganta inflamada, los resfriados o la sinusitis.

Para una correcta limpieza de las vías respiratorias, repite la dosis, por lo menos, dos semanas seguidas.

 

Fuente: http://mejorconsalud.com

 

Remedio casero para limpiar la flema de los pulmones, eliminar toxinas y la inflamación

Como seres humanos los problemas respiratorios nos afectan con frecuencia y a veces, con bastante intensidad. Ya se trate de un resfriado común, asma, una reacción alérgica o simplemente una nariz que moquea, todos hemos experimentado la sensación de congestión nasal y la incomodidad de tener un problema respiratorio.

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Fuente:Pinterest.com

Para curarnos muchos de nosotros terminamos tomando medicamentos farmacéuticos para aliviar los síntomas desagradables que acompañan a los problemas respiratorios. Sin embargo, estos medicamentos a menudo tiene efectos secundarios desagradables e incluso puede llegar a hacerte susceptible a más enfermedades. Afortunadamente, ya no tiene que tomar medicamentos hoy les dejamos un té de limpieza de pulmón que se compone de ingredientes naturales y que no causan efectos secundarios desagradables.

Té de hierbas para la salud de los pulmones
Este té puede proporcionar incluso beneficios expectorantes porque como es un líquido caliente ayuda a aflojar la flema del pulmón.

Ingredientes:

* Un Vaso y medio de agua
* Dos cucharadas de hojas de gordolobo
* Una cucharadita de menta seca (opcional)
* Una o dos cucharaditas de miel (opcional)

Instrucciones:

* Poner el agua a hervir hasta que llegue a su punto de ebullición
* Utilice una bola de té o un colador para sumergir las hojas de gordolobo en el agua caliente
* Añadir la menta verde en la bola de té separada o colador (opcional)
* Deje reposar durante 15 minutos
* Agregar la miel (opcional)

Este té puede trabajar muy bien para deshacerse de los resfriados y otras infecciones respiratorias, puede aliviar el dolor y la congestión también causada por afecciones respiratorias crónicas. Sepamos que este remedio casero trabaja muy bien por la salud de sus pulmones.

Para conocer más remedios naturales debes ver el siguiente video:

El Gordolobo es una mala hierba común que se encuentra en todo el mundo. Se ha utilizado con fines medicinales desde hace cientos de años y se dice que cura muchas dolencias respiratorias comunes tales como la debilidad pulmonar, la constricción de las vías respiratorias y resfriados de pecho.

Editora: Carla Diaz

Fuente: interesanteplaneta.net